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来源：大皖新闻大皖新闻讯12月10日，有网民发消息称，9日上午，华夏银行天津分行行长疑似坠楼身亡。10日下午，事发地所属派出所民警证实华夏银行天津分行行长坠楼。网传图片中，在一停车场内，一人员倒地不起，疑似坠楼身亡。工商信息显示，华夏银行天津分行的行长为贡某志，企业注册地址为天津市河西区宾水道增九号环渤海发展中心E座。

健身路上，你有这样的“肌友”吗？鼓励你，让你不轻言放弃；鼓励你，让你再接再厉；陪伴你，一起在健身路上一条道走到黑。他不是你的教练，却胜似教练；他不是你的基友，确实你忠实的肌友。帮助你跨越重重障碍，树立信心，可以说，健身陪练伙伴是你在健身房中最有价值的资产。你的肌友，假如做到了下面的三条以上，那么，你们一起捡肥皂吧！O(∩_∩)O哈哈~1.有度有量，知道什么时候该停下来和什么时候不该停

?年底了，假期也悄然而至，春节也随之到来，你可能会一头扎进假日聚会和饭局之中，而去健身房的时间却越来越少。正常人都没法抵制这些诱惑，面对逐渐走型的身材也越来越焦虑，产生很大的压力。如果你在过去的6-12个月都很努力的锻炼身体，那么现在需要做的就是重新找回自己的健身目标，回到正轨。1.列一个聪明的训练计划

来源：北京新闻广播各大平台年终购物季即将到来，又是快递高峰日。一直以来，由于校园人员密集，无法入户配送，加上场地狭小，快件堆积，遇到购物高峰期，火灾隐患成为不能承受之重。早在11月14日晚，中国传媒大学梆子井学生公寓外的菜鸟驿站发生火灾，这让学校快递站点的消防隐患再次引起关注，新闻广播记者近日探访北京市内多所高校，了解校园快递站点消防隐患治理。

1.X型跳跃双脚分开站立，双脚间距离略宽于肩部，做下蹲姿势，面向前方，胸部挺直。跳起来在半空中用身体做出X的形状，双手和双脚呈45度伸展。以下蹲姿势轻轻落地，25次为1组。做2组。2.单腿提膝站直，双脚弓步分开，双手握住一个哑铃。向上抬起右膝盖，并将哑铃轻轻击像膝盖，手臂保持伸直。然后右脚落地，回到初始姿势。25次为1组。做2组。3.坐式肱二头肌练习

锻炼之后应该做的6件事通过以下这些方法能够让锻炼效果实现最大化。运动后的建议在每次锻炼完之后并不是说就一定会得到很好的效果，因为当你做完所有的健身项目时并不代表今天的锻炼已经结束，还有一些需要做的事情。如果想要在运动后获得最好的效果，想要更快的缓解疲劳以及减少运动后对身体的损伤，那么就需要做以下的6件事情。1原地翻滚这可能会有一些疼痛，不过这能缓解疲劳，放松肌肉和加快血液循环。

极寒天气，我这样在雪中舞步大多数人看到这条消息的时候，都是一种怎样的心情呢？满心的期待，他们盼着雪的到来！2016年的第一场雪，意味着不平凡！已经在朋友圈炸开了锅，刷爆了屏！它下的极其有水平，完全互联网化，线上大雪纷飞，惊天地泣鬼神，线下部分省份已经鹅毛大雪，白雪皑皑了！

?在学习方法之前，先来饱眼福。电臀瘦身舞：美臀钢管舞：翘臀舞蹈秀：男人也可以：小孩也可以：动物嘛，也必须的好了，就欣赏到这里，回到正题！学会下面几种方法，利用这些集中训练臀部的动作，让你的臀部开足马力，旨在通过从各个角度运动肌肉，提升并增强臀部肌肉。1.反向史密斯机按压锻炼部位:臀大肌，腿筋，股四头肌

?练好以下5种动作，让你的肩膀肌肉得到质的飞跃。问题如果每天都在健身房努力的锻炼肩膀，但是没有任何效果，这对每个人来说都是一个很大的打击，会让人们丧失继续锻炼身体的信心，这时你的内心是痛苦万分的，假如已经到了这样的阶段，那就赶紧停止一切健身训练，好好调整自己的状态。解决方法

肩膀是最复杂也是最容易受到伤害的关节，从现在开始就要保护它们的健康。所有的身体活动都离不开肩膀，肩膀的组成非常复杂，有很多关节，大多数的身体活动都通过关节来完成，但是关节也非常容易受到慢性或急性的损伤。肩胛骨由四个肩袖肌肉（冈上肌，冈下，小圆肌和肩胛下）组成。在活动手臂的过程中，如果不能适当的调节肩袖肌肉，可能会对肩袖的肌腱造成伤害。保护肩膀的秘诀

国际健身联合会职业选手朱莉安娜·丹尼尔为你演示七项手臂训练，帮你从各个角度训练你的肱二头肌和肱三头肌，使你的手臂变的无懈可击。1.双拉力器后屈伸训练国际健身联合会职业选手朱莉安娜·丹尼尔演示了她的终极复合训练，来从各个角度训练锻炼肱二头肌和肱三头肌。一起来学习这些训练，塑造性感手臂。锻炼部位：肱三头肌

据相关调查的数据显示，现在的上班族90%的人都处于亚健康状态。工作压力大，缺乏运动，作息无规律，人人都说十人九痔，这些人十人十痔！为啥？缺乏运动呗！恰恰是这一人群，每天打着没时间、缺器械、少伙伴、不懂方法的理由，不去运动，不去健身。为了您的健康，请仔细学习一下下面的6种坐姿运动，它不需要你太多时间，也不需要器械，也没有要求有小伙伴一起，方法攻略都在下面了，请行动吧！

这些训练不但简便，而且能够促进脂肪燃烧，增加你的肌肉力量。关键词:燃脂塑身，力量训练，全身练习，初学者适用1.单侧腿部下蹲动作尝试单侧腿深蹲练习，挑战你的平衡性，激活你的核心，这项运动能锻炼到下半身几乎所有的肌肉，包括你的臀部，肌腱和小腿部肌肉。试着这么做：站立，手臂伸直放于身体前方，抬起右腿。将你的臀部向后靠，慢慢降低你的身体。暂停一会儿，再回到起始位置。

谁说马甲线大长腿不可兼得？我有两招教你，练出性感马甲线，塑造女神大长腿！性感的马甲线可以为女生们加分不少，最近减肥圈里吹起了一阵瘦腰腹练出马甲线的热潮，略微有肉感或是平坦的小腹已经满足不了我们了，不但要有没有赘肉的腰部，还要有肌肉线条，这样穿衣露脐的话，会显得非常性感呢，腹部也不会看上去软塌塌的了。那么如何才能快速有效的练出性感的马甲线呢？

我们通常所说保养、护理，大多指皮肤的保养和护理，很少有人注意到，肌肉也与皮肤一样需要保养和护理。其实，肌肉的美比皮肤的美还要重要得多。因为如果你的肌肉松弛了，皮肤也必然松弛无疑，此时，你就是花再多的工夫去美容也无济于事。因此，肌肉的美容是保持青春的首要条件。

假期即将到来，旅游，聚会，购物和其它季节性活动可能会挤满你的日程表，几乎没有多少时间去健身房。这并不意味着你强壮身体的塑造(您辛辛苦苦一整年健身的效果)就将会化为泡影。预防计划:改变你的日常生活，无需健身房就可以进行全身锻炼。

导语：人人都想拥有六块腹肌，这无可非议。但你至少需要强化四个肌肉群来使腹部紧致。想如愿得到平坦的腹部吗？这里的锻炼将是告别腹部脂肪的最快方式。它们都是什么呢？让我们来认识一下你的腹部肌肉们。在你腹部两侧，是你的外腹斜肌和内腹斜肌。外腹斜肌位于肌体顶层，你能从你手臂下方感受到它们，而内腹斜肌位于外腹斜肌下方，帮助维持你的身姿。

央视新闻客户端今年是南京大屠杀惨案发生86周年。日本市民组织“延续南京记忆会”9日在大阪举行集会，呼吁日本民众结合当今世界形势重新审视南京大屠杀的历史教训和现实意义，强调不忘历史、构筑和平的重要性。

据埃菲社12月8日报道，由于阿根廷当选总统、极右翼的哈维尔·米莱与玻利维亚左翼的路易斯·阿尔塞政府的意识形态差异，米莱10日正式就任总统后，玻利维亚和阿根廷双边关系面临复杂局面，没有明确的靠近迹象。报道引用国际事务分析师安德烈斯·古斯曼的话说，“由于米莱和阿尔塞在意识形态问题以及经济管理方法上的巨大分歧”，双边关系“出现了一种复杂的情况”。