六组动作

今天我们要介绍的减肥运动是利用哑铃来做的循环训练。运动时间控制在3分钟，共6组动作。大家学习的过程中可以根据个人体力来调节次数进行运动。哑铃的重量选择方面我们建议大家选择适合自己的重量就好，不必强求。哑铃前&侧抬举：运动说明：1、双手拿好哑铃，眼睛目视前方站好。2、膝盖稍微弯曲，上半身稍微向前倾。3、手肘轻微弯曲，呼气，将哑铃从正面抬到锁骨的高度，注意双臂保持伸直。

导语：随着生活水平的提升，越来越多的人开始重视起自己的身体健康。应运而生了健身这个行业，恰当的健身确实可以给我们的身体带来很大的改变。相信现在大部分正在进行健身的朋友们自己的心中都有一个目标，这个目标可能是改变身体的某一个部位或者整个身体的全部提升。

导语：蜜桃臀是好身材重要的象征，许多女明星就拥有完美的臀部线条，像桃子一样圆润、挺翘，看上去既健康又美丽，被许多爱好健身的人追捧，是身材好的重要标准之一。但你知道吗？拥有蜜桃臀并不是一件简单的事情，这里给大家整理了六个动作，每天做一个小时，三周摆脱又扁又平的屁股，获得绝美明星同款蜜桃臀！认真看看我们文章吧！快快练起来！一、整体提臀(每组做30次，坚持3组)