看过来

导语：众所周知，经过长期健身的人，他留给别人的第一印象就是，这个人看起来好苗条啊，身材这么好，肯定是通过健身练出来的，这就说明这个女生的自制力非常强！而且，当一个身材修长的女生出现在人山人海的大街上时，回头率可以说是非常高的，尤其是对于许多时尚的女性而言，这对她们来说，就是一种具有美感的画面。当然，健身的意义还有很多，除了可以拥有好身材之外，还有这些好处！一、比同龄人更年轻

导语：现在健身的人士越来越多，初学者也就越来越多，大部分都是一些学生之类的年轻人，他们都想要通过健身来获得好的身材，所以慢慢跻身于这个行列当中来了。这些年轻人都喜欢自以为是，看了一下网上的健身教学就开始去健身房实践起来了，其实这是一个很不好的现象，所以说我们要请专业人士去指导。那么你们都知道初学者应该如何去更好的健身吗？接下来小编给大家整理了一些事项，希望对刚开始健身的你们有所帮助。

在我们开始动作教学之前，我想告诉各位一些关于拉伸的知识。第一点我们要知道的是拉伸的原理是什么，我们每块肌肉都有两个状态，一种状态是离心，也就是拉开。还有一个是向心，这个时候肌肉在收缩。所以我们拉伸的方向其实就是离心的方向。所以说，每一个拉伸动作都是我们在健身时针对那个肌肉群训练的相反方向。第二点要说到是我们拉伸的原因。很多人只知道要去拉伸但是不知道为什么。

你的脸为什么会变大，吃的这么少，脸为什么就是不会变小。身体不胖，脸就很胖。对于瘦脸的事情，只有你的脸上肉才知道。造成脸大的两个原因主要有：一个是先天性的一般遗传的因素比较多，或者是你本来脸上的肉肉就很多，咬肌大，下颌骨也大；第二个就是后天形成的。后天形成的大都是因为你平时不好的生活方式造成的。我列出来有几点不知道你们平时有没有这种行为，可以看看，如果有的话就要及时纠正过来。

在训练当中呼吸的方式是非常重要的，一个正常的人呼吸具备三点，第一点是吸气，第二点是呼气，第三点是憋气。我们知道我们在力量训练中时，比如在一组训练当中做8个、10个或者是12个，我们必须要掌握一定的节奏。那么我们究竟要如何的呼吸和这三种呼吸的方式之间的配合是什么样子的，接下来就让我们来了解一下。

盛夏即将来临，短袖短裙纷纷上架，肉肉虽可爱，却也费人心神。婴儿肥如果还可以称之为可爱，蝴蝶臂也可以理解，大象腿能够掩藏于裙摆之下，那么肚子和后腰上的肉肉就比较难以忽略和解释了。有的小姐姐明明拥有巴掌小脸，腰部却自带游泳圈，肚皮三层肉让小姐姐一次次错过美丽盛夏，其实呢，生活中不管是老少男女都会存在这样的问题，你是否也存有这样的问题呢，赶紧跟随小编一起来看看是什么导致了你的游泳圈吧！

最近很多姐妹们都十分焦虑，到了该露腰的季节却还没有拥有马甲线。马甲线，是拥有好身材的一大标志。大部分姐妹们漫漫减肥路也都是从腹部训练做起的！当我们照镜子时，看到一层一层游泳圈时，立马便会萌生我要减脂的想法。但是，减脂是没有局部减脂的，要减脂也都是全身性的减脂，而不是只去做网上的一些针对腹部的训练。像卷腹这个动作，就常常被大家列为高效练就马甲线训练。阅读本文您将获得：

导语：说起跳绳，许多人的第一印象就是这是一项跳跃运动，而且可以通过跳绳来健身，从而达到减脂的效果。但如果再详细地问他们和跳绳有关的一些必要的细节，很多人都会表示不知道。虽然跳绳这项运动比较简单，但这并不代表你就可以小看这项运动。

导语：炎炎夏日已经结束，凉爽的秋天已经来临，对于很多人而言，夏天是健身的好季节，因为这段时间的气温较高，流的汗也会比较多，所以燃脂效率也会相对比较高，健身效果自然就比较突出了。但有的人却不这样认为，炎热的天气并不适合所有人健身，尤其是对于有着将军肚的胖友们而言，那就更加难熬啦。