学会这几点

我们每次看到别人跑马拉松的时候，都会出现一些问题，比如跑步的时候膝关节疼痛，比如跑步的时候坚持不下去，这些情况都会让一部分人没有办法完成马拉松。当然，最关键的还是在跑马拉松的时候，身体耐力不充分。

说到小仙女们最感兴趣的话题——美，那真的是可以讲上几天几夜。没错，关于美的知识和话题太多了，可能一篇文章根本说不完。那我们今天就只来讲一讲很重要的但却经常被大多数人忽视的一个话题——体态问题吧！

在我们的手臂上，有着这样一部分肌肉，如果我们能够把这部分肌肉练好的话，那么自己的手臂就会看起来十分强壮，对我们的身材会有很大的帮助，会让我们的身材更加壮实。这部分肌肉就是我们手臂上的肱二头肌了，对于肱二头肌这部分肌肉，我们有很多的朋友在练肱二头肌的时候，可能都会遇到这样的一个问题：那就是肱二头肌总是练不大。阅读这篇文章你将会获得：1、关于肱二头肌的一些知识2、锻炼肱二头肌的一些方法

如果我们对健身训练有一定了解的话，那么就应该会知道一个这样的知识点，那就是我们身体中的背部肌肉是很重要的肌肉部分。之所以说背部肌肉重要，其中的原因有这样两个，其一那就是练好背部肌肉，能够让我们的身材变得更加挺拔，其二则是练好背部肌肉，能够让我们拥有一个更加强力的上肢肌肉。阅读这篇文章你将会获得：1、有关于背部肌肉的知识2、我们可以做哪些背部肌肉的训练呢？

对于我们很多的男性朋友来说，在进行健身训练的过程中，自己可能都会有着这样的一个健身目标，那就是想要通过一定的健身训练，去把自己的身材练得更加壮实一些。而我们如果想要实现这个健身目标，想要把自己的身材练得壮实的话，那么我们就需要去把自己的肩膀练得宽大一些了，这对我们来说是十分重要的。阅读这篇文章你将会获得：1、肩部肌肉是由哪几部分构成的？2、如何进行肩部肌肉训练？

在我们日常生活的健身训练中，肩部肌肉部位的训练，对于我们大多数的朋友来说，应该是最难以有强烈感觉的肌肉之一了。这也就是说，在我们练习肩部肌肉的过程中，都难以让自己有强烈的肌肉感觉，从而就难以让我们去获得一个很好的练肩效果了。对此，我想和大家说的是，我们之所以会出现这种情况，有很大一部分原因就是自己没有掌握良好的肩部训练方法。阅读这篇文章你将会收获到：1、有关肩部肌肉的解剖知识

导语：今年夏天最流行的就是百褶裙了，可是看看自己的大象腿，是不是放弃了？瘦的的人还在拼命减肥，而胖的人还在安慰自己多吃一点应该也不会胖的。这样，优秀的人越越优秀，而自甘堕落的人也是越来越低迷。各位小仙女，在我们貌美如花的年龄，我们要活出自我，因为你不知道你瘦了会有多好看，想一想自己瘦了穿上自己喜欢的裙子，那该是多么美好的事情。一、大腿粗的原因

导言：在日常的健身中我们总是会遇见各种各样的问题，其中最根本的问题就是，什么时间段进行什么样的训练才会更有效？其实，我们的身体都是存在固有的生物钟的，也就是不同时间段，我们的身体所处的状态不同，训练达到的效果也会不同。那么，我们该如何合理地安排健身时间呢？一、不同时间段进行健身效果有什么不同1、早上

导语：有很多人会在减肥的时候首先想到跳绳这项运动项目，因为跳绳是一项实操性强并且器械便宜简单的活动，只需要一根跳绳所用的绳子和一个平坦的场地就可以完成。众所周知的是。跳绳是属于有氧运动的，但是它又区别于其他的有氧运动，到底区别在哪里，以及如何高效地去跳绳呢？接下来和大家一起探讨一下。一、跳绳的特征

导语：背肌是一个人全身最关键的肌肉之一，背肌能够充分展现男性的雄姿，展现女性的柔美。所以，背肌对于人体来说是关键部位之一。因此，锻炼并且拥有一个健壮的背肌是所有普通人的梦想之一。

导语：许多人提到减肥，第一个想到的就是节食和运动。但是这样真的能让我们更高效减肥吗？可能达不到我们想要的效果。因为我们在减肥之后，如果不好好地坚持，极有可能会反弹。那如何才能变成易瘦体质呢？我们需要有健康的饮食习惯和科学的运动方法，改掉以前肥胖时候不好的习惯，管住嘴迈开腿，这样才能慢慢改变我们的体质。一、合理的饮食和运动1、控制饮食

导语：在篮球运动中，弹跳能力是非常重要的，无论是投球还是抢篮板都是发挥着最为关键的作用。像在NBA篮球赛场中的有些运动员弹跳能力达到惊人的几米之高，超越了篮板的高度。这意味着只要他靠近篮板，就有机会能投进，可以看出弹跳重要性很大。一、半蹲跳