别再被骗了

我相信很多人都会在健身房里看到一些朋友在训练时拿着一个装有蓝色或红色液体的摇摇杯，如果你问他们在喝什么，他们通常会有统一的回答：支链氨基酸或BCAA。BCAA应该是健美运动员中最常见的补充品之一，几乎每个健美运动员或爱好者都会喝一杯。据说它还是历史最悠久，最有效的产品之一。那么，BCAA究竟值不值得买呢？什么是支链氨基酸？

很多人都会羡慕从健身房里出来的人，马甲线，小蛮腰，无比优美的肌肉线条，可是今天想说的是，别再被这些表面欺骗啦，其实大部分的人去了健身房根本不知道干什么，就是随心所欲的想练啥练啥，白白浪费了时间还不能得到很好的效果，没有计划的训练就像是无头苍蝇没有目的所以根本也不会得到结果。

许多有经验的训练者都知道灵活性受限会影响我们的训练动作，然而，当谈到灵活性训练时，人们常常会过度解读它。我们的运动目标很简单：增肌，减脂，变得更强壮，提高运动表现，感觉更好。除非你想成为瑜伽教练或杂技演员，否则你去健身房的目标绝对不仅仅是变得更加灵活。

许多人健身时候，听过健身房销售或者一些因为知识付费兴起而出现的健身公众号说，来参加课程，可以让你脂肪瘦下去，变成肌肉。如果听到这么一句，那么你基本可以pass这些课程了。因为脂肪和肌肉是两种不同的细胞，他们是不可能等量转换的。

很多人认为出汗多，减脂效果就好，但为什么有些人出了这么多汗，为什么还是没有减下来呢？出汗和变瘦有关吗？出汗与减脂有正比关系吗？出汗越多，减掉的脂肪就更多吗？想弄清楚这个问题，我们得先了解下出汗是怎么回事。汗液是汗腺分泌的液体。出汗分为“恶汗”和“爽汗”两种。

《军武次位面》：C·C▲水上行驶时的ZLT05/05A式两栖装甲突击车（图片来源：网络）近日，央视官方频道播出了《军工记忆II》的第三集，该集纪录片主要讲述了我国05式两栖系列装甲车辆的研发历程，而在这集节目中出现了"排水"型、"滑水"型两种不同车体类型的两栖装甲车辆，那何为"排水"型和"滑水"型呢？