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导语：一个小小的姿势，虽然不起眼，但是坚持过后的效果却让人大吃一惊。究竟是什么呢？答案就是下蹲这个姿势了。既不用花钱去健身房办卡，也不需要借助任何健身器材，时间短、效果好就是下蹲的益处和特点。不论你是上班族还是退休老人，每天只需要10到15分钟的练习就可以达到很好的效果。轻轻松松上手简单，一起来学学吧。下蹲这个运动为什么可以健体强身呢？原理是什么呢？下面小编就来为大家介绍一下。