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4个训练技巧

  • 想要练出翘臀?可以试试单腿硬拉,4个训练技巧,帮你提高臀线

    单腿硬拉是个练臀的好动作,但在练腿方面的效果稍微逊色,它不仅可以改善平衡力,还能提高臀部髋关节的灵活度,使髋部收缩和伸展最大化。在锻炼中,要求躯干的稳定性比较强,避免肩膀和髋部的转动,影响整个动作的锻炼效果,所以经过它的训练,可以提高身体的核心力量,为其它的锻炼奠定基础。想要完成双腿到单腿硬拉的过渡,需要一些辅助工具来完成,例如TRX悬挂带、固定物支撑等,依靠单边练习达到单腿硬拉的目的。
    全球健身女主全球健身女主2023-07-09 22:48:05
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