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让你的肩部更饱满

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  • 练肩效率不够高？3个动作激活肩部三角肌，让你的肩部更饱满健康

    练肩效率不够高？3个动作激活肩部三角肌，让你的肩部更饱满

    很多想要通过健身塑造完美的朋友们，一定要注意规律的肩部训练，因为这是改善窄肩和塑造倒三角的关键部位。很多人往往在健身的过程中，并不注意对肩部的训练，要知道肩部训练不仅会使我们的上半身看起来更加协调，更加有美感，而且它还会稳定肩部。
    全球健身女主全球健身女主2023-09-12 09:28:41
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  • 做单臂哑铃侧平举时，注意这3个关键点，让你的肩部更饱满健康

    做单臂哑铃侧平举时，注意这3个关键点，让你的肩部更饱满

    所谓直角肩是肩部保持水平，肩线和水平线之间的夹角比较小，同时肩膀和上臂的夹角几乎成90度，整体看起来肩膀和手臂是保持垂直状态，想要打造这样的肩膀，前提是要进行三角肌中束的锻炼，一般经常用到的动作是哑铃侧平举，但往往在做这个动作的时候，出现斜方肌代偿发力现象，降低了三角肌中束的刺激，影响了直角肩的打造进度。斜方肌代偿发力的原因？
    全球健身女主全球健身女主2023-07-09 22:48:15
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