做好这3个动作

越来越多的人加入到跑步训练当中，有的是为了锻炼，有的是为了一个好身材。跑步是一项不错的运动项目，在跑步动作标准正确的前提下，热量的燃烧还是很大的。队伍越来越壮大的同时，伤痛就出新的多了，很多人在跑步之后或者跑步当中就出现了膝盖疼的问题，这不但让自己身体上不舒服，同时也降低了减脂效率。那为什么会出现膝盖疼痛的情况呢？

在不少社交软件上，许多人看到眼前一新的点，都会留言：同样是9年义务教育，为何你腰/椎间盘如此突出。博得许多人相视一笑的同时，其实背后的现象也令许多人嘘唏。椎间盘突出，已经不仅仅是中老年的专利，许多年轻人也有这样的烦恼。