不要让你的汗水白流

一、在健身前热身如果我们在运动前不热身，那么我们在运动时受伤的几率就会增加。所以，在你开始健身之前，先进行15分钟的热身运动，这将带你进入一个新的运动挑战，然后开始轻度运动。二、注意健身顺序健身房也有一个顺序，它不是按照目标器械的摆放顺序进行的，而是按照无氧、有氧、拉伸的顺序进行的。热身后，我们必须去厌氧训练区做一些力量训练。如果不按一定顺序进行，健身的有效性难以保证。