值得收藏

什么样的身材才是虽好的？肌肉男们说，要有大块的胸肌，八块对称腹肌，如小腿一般粗的胳膊，最后我们还要有一副如钢铁一般的大腿。腿部肌肉，承担着我们整个身体的重量，对于我们健身者来说也是非常重要的。那么腿部的肌肉我们该怎么锻练呢？这里有一份可以有效锻炼我们腿部的5种方法，值得健身者们收藏！1、蹲起跳

上肢是我们人类最重要的力量来源，提高上肢力量，尤其是臂力，也是每一位健身爱好者们都非常重视的。那么，都有哪些方法，可以有效的提高我们手臂的力量呢？对于健身爱好者来说，提高手臂力量的方法有很多，常见的手臂健身方法有俯卧撑、引体向上、抬举杠铃、哑铃等。下面我们对这些健身方法做一一介绍。1、俯卧撑这种健身方式主要锻炼我们的肱三头肌，还可以附带锻炼腹部肌肉。正确的俯卧撑方式如下

来源网络，版权归原作者所有学一门语言没你想象中的那么难。学以致用是最快的掌握一门语言的方式。下面都是一些生活中能用到的常用英语口语，一起和老师用起来吧~（点击图片可直接保存打印）作者简介：我是Jane，每天都会分享新颖有趣的文章，来这里，和我一起交流英语知识，带你解锁新颖英语学习方法。

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1.不要太乖，不想做的事可以拒绝，做不到的事，不用勉强，不喜欢的话假装没有听见，你的人生不是用来讨好所有人，而是善待自己。