运动后全面的身体拉伸

拉伸时的注意事项：所有拉伸的运动一般都是保持30秒左右。单侧的拉伸动作记得换另一边。3.几乎都是静态拉伸，坚持一个姿势到规定时间，并且保证身体不要晃动。上图就是比较详细的拉伸动作。接下来我们详细来看看从头部到下肢的拉伸动作。颈部前弯拉伸步骤：挺直站立，下巴垂向胸膛，放松肩膀，双臂垂放在身体两侧。