健身那么久

我们有一些非常不好的是很多热血的年轻的小伙伴都非常渴望肌肉获得快速的增长，于是它们就经常的去不断去加大自己的训练的强度和频率。本身我们自己身体目前的能力是无法适应的，根据这个原理我们就能知道我们的能力就会一直下降，因为没有得到完整的恢复，那么再次做同样的重量你有可能就做不起。

众所周知，三角肌分为三部分，前纤维收缩使上臂在肩关节处弯曲和旋转，中间纤维收缩使上臂张开，后纤维收缩使上臂在肩关节处后伸和旋转，三角肌的加强可以使身体强壮，大大增加了上臂的力量。大家都知道去训练和加强强壮的三角肌，而深层的冈上肌却被受忽略，许多人甚至不知道什么是冈上肌。而且，看起来我们真的不需要冈上肌，同样是外展肌，反正三角肌就足够了，训练三角肌可以让我们的肩膀强壮漂亮。