运动前中后各需要怎么做呢

夏天是人体新陈代谢最快的时候，所以这个时候运动，健身效果肯定能事半功倍，但是夏天高温，要注意的地方也多，尤其是在补水方面，水分不及时补充，很有可能会导致中暑，但是夏天运动补水需要注意什么呢？夏日运动中，在运动的前、中、后三个阶段如何科学补水，学问好深。补水非常重要，但运动补水也是有讲究的。