胸部及上背拉伸教学

在我们开始动作教学之前，我想告诉各位一些关于拉伸的知识。第一点我们要知道的是拉伸的原理是什么，我们每块肌肉都有两个状态，一种状态是离心，也就是拉开。还有一个是向心，这个时候肌肉在收缩。所以我们拉伸的方向其实就是离心的方向。所以说，每一个拉伸动作都是我们在健身时针对那个肌肉群训练的相反方向。第二点要说到是我们拉伸的原因。很多人只知道要去拉伸但是不知道为什么。