小腿太粗没自信?几个动作,帮你变成筷子腿
导语:我们经常可以看到有的人小腿非常的粗,甚至快赶上大腿的维度了,这是怎么回事呢?对于很多女性朋友来说,小腿是非常重要的,因为在炎热的夏天,会非常影响穿裙子的美观。你知道小腿为什么会粗吗?怎么样才能瘦小腿呢,我来告诉你。
一、小腿粗的原因
我们的小腿变粗一般有两种情况,即小腿肌肉太多,和小腿脂肪太多。
1、由于肥胖导致的
由于我们工作生活非常忙碌,导致我们每天从很多高热量的食物中来寻求安慰,并且大多数女性朋友并不喜欢运动,长此以往我们的身上就会堆积非常多的脂肪,我们的小腿也不例外。
2、是由平时的不良习惯造成的
特别是爱穿高跟鞋的女生,由于工作的原因,平时可能需要穿着高跟鞋,但是大家也都知道,由于后跟太高,我们的小腿一直处于收缩状态,对我们的肌肉有一定的刺激,如果在下班后或者运动后不进行拉伸,那么小腿的肌肉长期下来就会粘连,变得粗壮,不修长。
二、小腿胖该如何解决
1、有氧运动
大多数女生小腿粗的原因说到底还是因为自己胖了,那么既然胖了我们就要减肥,而减肥最有效的方法就是有氧运动。所以说我们想要瘦小腿,那一定不能缺少有氧运动,只有将我们身体过多的脂肪消耗掉,我们才能变得修长苗条。否则一切锻炼的方法都是无用功。我们可以选择慢跑,跳绳或者波比跳都可以。
2、按摩拉伸
上面说到了,我么们很多女生朋友为了工作需要穿高跟鞋导致小腿肌肉紧绷,我们可以在每次下班后或者睡觉前,自己按摩或者拉伸一下自己的小腿,这样下去你的小腿就会变得匀称修长。
3、坐姿提踵
我们腿部如果有一定肌肉的话,就会使腿看起来了非常的有弹性,不会让脂肪下垂。坐姿提踵是非常好的锻炼我们小腿肌肉的一个动作,而且我们不管到了哪里都可以练,非常的方便。比如说我们坐在板凳上,然后做提脚后跟动作,但是大家要注意,我们的腰背部要保持挺拔,同时利用咱们小腿的肌肉将腿部支撑起来,每天进行3~4组,每组10~15次即可。当然了,如果我们感受不是特别的明显,可以在大腿上放一些重物来增加负荷重量。
大家如果也出现了小腿太粗的现象,不用愁,上述三种方法可以很好的帮助大家矫正。与此同时,如果大家其他部位也有一些肥胖,那可以先进行一些有氧训练,跳绳也是瘦腿的一个有效动作,但是前提是大家能够持之以恒的坚持下去。
结语:小腿的纤细实在对女生来说太重要了,我们在平时一定要注意控制自己的饮食,多多锻炼,在平时尽量少穿高跟鞋,并且经常按摩一下我们的小腿,相信只要你能坚持下去,很快就能拥有修长苗条的小腿。
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