深蹲之后头晕目眩?一定引起重视,可能影响你的健康
话题背景:想要让自己的臀腿线条变好,怎么能离开深蹲训练呢,但是好多深蹲者反应,深蹲过后总是头晕目眩,甚至出现四肢乏力,呕心的感觉,这是为什么呢?今天就来给大家讲一讲深蹲的那些事,看看你有没有中招!
讨论焦点:深蹲之后产生各种不适的原因是什么?
深蹲本来是一项让人变的强壮的动作,但是又有多少人做完深蹲动作之后,身体各种不适,难受,今天给大家总结了几个常见的不良习惯,希望引起注意:
原因一:刚开始练习深蹲或长时间停练
关于深蹲的练习,就跟我们平时上厕所一样,可能一次两次没关系,但是深蹲的练习可能要达到十几次,如果不是经常性的锻炼,很容易造成脑部缺氧或者供血不足,导致了头晕目眩,甚至四肢乏力的不良反应,这时候我们可以适当地降低训练的强度,将每组之间的间隔时间拉长,来慢慢进行适应。
原因二:空腹进行训练
在深蹲的时候,最忌讳的就是空腹进行锻炼,深蹲在蹲下的一刻,对于腹腔的压力还是非常大的,如果没有食物,那么这种压力将直接作用到我们的腹腔;同时空腹训练导致体内的葡萄糖等能量供给不足,起身后更容易出现低血糖的现象,严重的可能会出现晕厥。
原因三:身体状态不佳
我们在进行锻炼的时候一定要确定好自己的身体状态是否能够进行锻炼,如果身体不适,我们应当果断放弃锻炼,调整身体;同时在饮食不规律和睡眠不充足的时候也应当进行休息,良好的锻炼是为了让身体更加健康,不是折磨自己的身体,一定切记。
原因四:缺少运动前的热身
深蹲算是一项比较大运动量的运动了,在进行锻炼之前的热身是非常重要的,但是许多人就是意识不到热身的重要性。同时,深蹲还需要一定的肺活量,肺活量很大的情况下,血液运输氧的能力也就非常强,而比较差的肺活量就会导致大脑供养不足,造成头晕。我们可以在生活中多进行有氧的运动,同时记住运动前的积极热身。
原因五:负重的压力太大
有时候我们会进行大重量的挑战,或者健身新手在不知道如何安排自己的训练计划的时候,盲目的进行锻炼,导致所选择的重量根本不适合自己,而自己还要强心进行锻炼的话,身体难以接受这样的大重量,就会产生各种不良反应,来应对这种重量给身体带来的压力。
小结:深蹲的时候,并不是重量越大,我们训练的越狠就会出效果,也并不是身体明明不适,还要进行锻炼,这不是证明自己的时候。
综上所述:大家在进行深蹲的时候,一定要多多进行学习,并且在锻炼中积极的感受身体的点滴变化,如果感觉到身体不适,就应当赶紧做出调整,不要逞能,否则会给身体带来不可逆的伤害。
新手该如何健身,下面这几点是重点,值得看一看
健身是一个很漫长的过程,随着现在社会的发展,很多人都想去健身,都想拥有完美的身材,虽然在古代胖子在人们看来是非常美的,但是任何的观念还是抵不过社会的发展速度,审美水平的变化给现代许多人都带来了烦恼,他们开始考虑自己的身材,所以在现在看来健身是非常有必要的,而且健身还可以提高自己的身体素质,那么我们就来说一说新手如何健身。全球健身女主2023-07-11 08:23:060000如何瘦出纤细腰腹部?2步减肥,做迷人的窈窕淑女
Hi,大家好,我是你们贴心的减肥健身小助手肌肉酱,今天我们的话题是腰腹部减肥。很多人的腰腹部都比较肥胖,这是因为现代人的生活习惯比较差,习惯于久坐,从而导致腰腹部的肥胖。我们应该如何瘦出纤细腰腹部呢?通过这2步减肥,就可以瘦腰瘦腹啦,瞬间打造苗条好身材。第一步:运动全球健身女主2023-06-27 12:35:130000健身训练当中,徒手健身成了首选,以下几个徒手动作慎选
导语:居家训练动作永远是健身当中必不可少的一项,因为现在人们生活节奏非常快,所以不会有太多的时间去健身房。那么对于这一类人群而言,想要很好的健身,就必须选择一些训练效果比较好的徒手健身动作。徒手健身确实是相对好一些的,但是也要提醒一下大家,为了自身的安全,以下这几个较危险的徒手训练动作要慎选。1、平板支撑全球健身女主2023-05-19 23:20:380000跑步坚持不下去怎么办?五个方法,让你告别枯燥跑步
1、选择合适的装备我们有些人不太注重跑步的装备,只是随随便便就穿着一身不合适的衣服和鞋子去跑步,其实如果你选择一身透气轻快的衣服,一双缓震优秀的跑鞋,你会发现,原来跑步是这么的轻松。特别是现在天气如此炎热,我们在跑步时会出很多汗,一件透气的速干衣会让你跑起来非常舒服,同时避免脚部出现劳累的情况。既可以让我们跑的更舒适,也能最大限度的保证我们的安全。2、结伴跑步全球健身女主2023-06-01 03:13:450000早起运动只能去户外跑步?这4个动作,让你拥抱一天好心情!
当谈及早起去锻炼时,很多人望而生畏,因为连早起都很困难,更别说是要早起去锻炼跑步了!其实在早上太阳还没有升起来之前就开始进入锻炼状态会让你的身体有一个激活的过程,而且有科学研究也建议尽量在早上进行锻炼,这样会更有效率。尤其是在吃早饭之前进行锻炼,可以有效燃烧你身体的脂肪。因此早起锻炼可以说是减肥人群的福音了!全球健身女主2023-08-13 05:59:220000