跑步健身好处多,但也容易发生危险?这几点你要知道
一、跑步时要警惕哪些“信号”?
其实在跑步的过程中,在危险发生前,我们的身体是会向你发出警告的,那么我们应该警惕哪些“信号”呢?
1、心慌
如果在跑步过程中出现心慌,那么可能是心律不齐导致的,在一般情况下,心律不齐并不会带来太大的危害,但是如果经常发生,那么大家一定要立刻停止运动,因为如果继续跑下去,可能会发生室颤,从而导致猝死事件的发生。
2、眼前一黑
很多人在跑着跑着突然会感觉眼前一黑,但是立刻又好了,在这种情况下,大家一定不要继续运动。因为这是晕厥的前兆!如果眼前发黑,很有可能是长时间跑步大量消耗糖原导致的,而我们脑部就是以糖分为能量,因此脑部缺少能量就容易导致晕厥的发生。
3、心跳太慢
一般情况下,随着我们跑步的进行,我们的心跳会逐步上升,然后稳定在某一水平。如果心跳过缓,那么我们心脏泵血功能受到影响,此时供血出现不足,猝死就在眼前!
4、胸闷
如果大家在跑步过程中突然感觉疲劳、胸闷,应该警惕,尤其是那些刚刚感冒恢复的人来说,这种情况容易引起心衰,导致休克的发生。如果出现胸闷,大家应该停止运动,并且卧床休息,最好不要进行体力活动。
二、如何预防?
想要避免夏季跑步发生意外,必须掌握预防的方法。
1、体格检查
在跑步之前,首先大家要进行体格检查,看看自己是否存在一些隐藏的疾病,尤其是心血管疾病。
2、准备活动
虽然夏季气温高,但是大家一定要避免突然运动。适当的准备活动可以充分激活心血管系统的功能,并且使我们的机体处于适当的应激状态。
3、对跑步过程密切观察
在跑步过程中,我们要对自己的身体状况密切观察,如果出现头晕、恶心、胸闷、视线模糊、眼睛发黑等现象,应该立即停止运动,最好去卧床休息。
4、掌握科学的运动方法
很多朋友为了展现自己高超的跑步技术,喜欢突然增加负荷,这对我们的心脏会带来很大的负担,因为为了满足肌肉的需求,我们的心脏需要提供更多的血量,容易导致意外的发生。
结语:跑步健身有着诸多好处,咱们也就不娓娓道来了,但是在这同时,跑步也是一项危险运动,如果大家不注重预防,那么就可能会导致危险的发生。希望通过阅读本文,大家能够了解一下预防意外发生的方法,希望大家都能够健康安全的去运动。如果大家喜欢,欢迎点赞收藏哦!
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