肩部太窄撑不起衣服?不是骨架小,是你不会练
话题背景:我们在穿上身衣服的时候是否遇到过,明明长短很合适,但是肩膀这里总是耷拉下来很多,对于整个衣服的美观都有很大的影响。而我们最常见的理由就是我的骨架太小了,其实并不是这样,只是你不会锻炼自己的肩膀,今天带大家看看如何才能让肩膀看起来更加有型饱满。
讨论焦点:肩部太窄真的是骨架小的原因吗?
这个不能完全说没关系,但是更多的还是要靠后期的锻炼的。骨架宽了并不一定能让肩部看起来更加好看,而骨架小的人也并不是没有可能练出强壮的肩膀了。下面欣赏几组健身大佬的肩部肌肉:
大家能看到上图中的人物肩部肌肉就非常的强壮,即使骨架很小,有这么强壮的肌肉,也很难看出来是不是肩膀很窄,所以应当将问题的重点转移到肩部肌肉是否强壮上来。
肩部肌肉的强壮,尤其是三角肌的强壮,对于肩部线条的塑造将有非常大的帮助,并不能将骨架太窄作为理由,而是应当尽可能的想办法。
下面这两点原因,可能是肩膀乃至整个身体看起来不协调的原因:
1、肩部肌肉瘦弱,腰腹部又很宽
我们讲过最好看的上半身身材是什么样的?应该是倒三角吧,但是现在的体态变成了正三角了,你说自己的体态能好看吗?不仅仅是穿衣穿不出好看来,肌肉不穿衣的情况下,身材体态也是不好看的。
2、存在塌肩、耸肩或弓背的情况
如果出现了上述情况,建议还是先调整好自己的体态再进行练习,有可能你的肩部并不是很窄,但是存在不良体态,将本来宽阔的肩膀摆的很窄了,这样以后的练习也是有很大的影响的。
小结:肩部太窄不能将所有的原因都归结于自己的骨架太窄,还有很多的原因会导致自己的肩部体态看起来不好看,大家一定对自己有一个了解。
讨论点二:怎样锻炼自己的肩部肌肉才能更加简单高效呢?
在这给大家推荐两个比较简单且容易上手的锻炼肩部肌肉的动作:
动作一:哑铃肩上推举
这个动作对于肩部肌肉的刺激还是非常大的,而且重量的选择上也更加自由,对于初学者来说,应当从最轻的重量开始练起,先去感受肌肉的发力和动作的正确性,在完成这一切之后再进行其他的动作练习就能够更加轻松了。
动作二:史密斯杠铃推举
为什么选择这个器械呢?这个器械是对于大家肩部肌肉有一定的力量基础,肌肉感觉良好之后锻炼的,因为是固定器械,安全性上更加有保障,而且重量的选择上也能够进行大重量的练习了。
综上所述:肩部肌肉的锻炼能够更大程度的影响肩部的宽度,骨架小是一种原因,但是这并不是不能够弥补的,只要我们在后期的锻炼中进行积极的锻炼,我们的肩膀宽度一定可以提高上去的,加油。
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