只知道跑步的好处,还不知道它的坏处?我来告诉你
导语:跑步是很多人都非常喜欢的一项运动,它是一切运动项目的基础,用最简单的方式来锻炼我们的身体,那么跑步真的全是好处吗,它对于我们的身体又有什么不好的作用呢,我们一起来看一看。
一、跑步的优点
既然这么多人选择了跑步这项运动,那么一定是有很多的优点能够吸引到我们,那么跑步的优点都有哪些呢?
1、有效地减肥
没错,很多人选择跑步的目的就是减肥。跑步的速度可以决定这项运动属于无氧运动还是有氧运动。对于想要减肥的朋友我们可以跑得慢一些,如果是想锻炼速度能力的朋友可以选择快速跑。
经常做有氧运动可以消耗我们身体内的热量,燃烧掉脂肪,而且我们也可以适当地做一下无氧运动,能够锻炼下肢的力量。所以我认为如果想要跑步减肥,那么你就一定得每周跑上4次步,坚持下去你会发现明显的变化。
2、增进健康
跑步不仅能够减轻我们的体重,并且可以提高身体健康,很多中老年人的三高疾病正式因为肥胖导致的,通过减肥,我们体重得到了控制,并且身体免疫力会增强。
生命就是一个不断运动的过程,通过跑步,能够焕发自己的活力,使自己变得更有精神和力量生活工作。坚持跑步,你还会发现自己变得越来越年轻。
二、跑步的缺点
值得注意的是,跑步也不不是全是好处,如果动作不当或者时间没有控制好,反而会对你的身体带来很多坏处。
1、对膝关节的损伤
经常跑步的人总是会抱怨这样一个问题就是膝盖疼痛,这是几乎所有跑者都无法避免的一个问题。当在我们跑步时,由于下落的力量没有足够的缓冲会对我们的膝盖造成一定的压力,虽然很小,但是由于跑步是一个反复的动作,成千上万次的冲击就会对我们的膝盖造成很大的损伤。并且膝盖的损伤是不可逆的,所以说跑步时非常伤膝盖的。
几乎所有经常跑步的爱好者膝盖或多或少都有问题。如果没有在跑不开始之前进行充分的热身活动,那么跑步的伤害就会非常的大。我们还可以选择材质柔软的护膝对膝盖进行保护。但是你必须要知道的是,即使我们使用了那么多方法来保护膝盖,膝盖仍然会受到伤害。
2、损伤踝关节
跑步的过程中,另一个参与比较多的关节就是我们的足踝关节,在跑步时由于承担了不小一部分的压力,踝关节也成为了容易受伤的一个部位,并且如果没有充分的热身,很有可能发生崴脚。我们可以通过选择一双比较舒适,缓冲比较好的跑鞋,能够一定程度的减少受伤的几率。
结语:虽然说跑步这项运动的好处非常多,既能够帮助我们减肥,而且还能增进为我们的身体健康,但是跑步也有很多的坏处,你不可避免的会对我们的膝关节和踝关节造成损伤,所以,权衡好利弊,再去跑步。
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