跑步不仅能减肥,还能预防癌症吗
导语:跑步虽是一项简单运动,但是也蕴含着很多“大道理”,跑步是一剂减肥良药,但是跑步的作用又不只是减肥,还能帮助我们预防癌症!那么想要让跑步起到预防癌症的作用,我们每周应该进行多少时间的运动呢?很短,只需要五十分钟。
一、每周五十分钟跑步真的能预防癌症吗?
研究表明,跑步可以提高我们心肺功能,减掉脂肪,帮助我们提高内分泌功能,对心脏病、癌症、高血压都有很好的预防作用,而且通过跑步,我们的平衡能力也能得到极大的锻炼,因此跑步可以极大的降低我们损伤的风险。
虽然跑步可以预防癌症,但并不是每周跑的越多效果就越好,想要让跑步起到预防癌症的作用,每周只要坚持五十分钟即可,你可以一天完成,也可以一周之内分开完成。
二、跑步对我们还有哪些帮助?
对于跑步的益处,大家可能都了解一二,但是以下几点大家知道吗?
1、治疗头痛
如果大家在生活中经常出现一些头痛现象,怎么办?很多人都会选择吃药,虽然这可以起到缓解头痛的作用,但是正所谓治标不治本,想要从根本上解决头痛,必须运动,而跑步就是很好的方式。
调查表明,如果一个经常头痛的患者每周进行3次跑步,每次只要持续30分钟,那么头痛现象将得到明显改善。
2、让人更聪明
在跑步的过程中,我们人体会分泌多种激素,比如说肾上腺素和多巴胺,这种激素往往能够提高我们的兴奋性,让我们更加开心。与此同时,经常进行跑步运动还可以提高我们的记忆力,无论是短时记忆还是长期记忆,可以让我们的思维更加敏捷,让我们变得更加聪明。
3、可以预防膝盖损伤
很多喜欢跑步的朋友都知道“跑步膝”,因此大多数人都认定跑步会导致膝盖损伤,但其实不然,跑步膝都是由于错误的跑步姿势造成的,如果跑姿正确,那么可以预防我们膝关节出现损伤。
研究表明,经常跑步的人膝盖的软骨会得到更多营养液的滋养,能够帮助软骨恢复,使其更有弹性。而且研究也证明了,一些膝关节的炎症其实并不是由跑步造成的,经常参加跑步可以有效的预防膝关节损伤!
4、更有活力
在慢跑之后,大家往往会感觉脚步轻快,整个人好像更有力量,其实这就是我们“肌纤维募集”的结果,通过运动,人体有更多的肌纤维参与运动,同时也是因为激素的原因,大家往往能更有活力。长期坚持下去,一些工作、生活中的烦恼也会淡化。
结语:很多人去参加跑步的主要目的就是减肥,但其实跑步不仅可以减肥,还可以帮助我们预防癌症!我们每周只需要进行五十分钟的跑步就可以了。经常跑步能让我们更有活力,让我们更加聪明,经常跑步可以预防膝关节疾病,可以帮助我们治疗头痛!不知道大家感受到跑步的好处了吗?
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