冬季健身人气不减，锻炼要注意什么？这些细节你一定要注意

导语：健身是一项十分考验耐心的事，将健身变为习惯，坚持每周健身，每月健身，这才是健身应有的样子。然而，春天、夏天、秋天似乎更适合健身，那么冬天健身应该怎么办呢？有关调查显示，冬天健身人气不减，你知道原因吗？冬天健身应该注意什么？

一、

冬季健身注意事项 寒冷的冬天里，比起户外健身，屋内的暖气似乎更舒适。那么对于冬日户外健身，你应该做些什么呢？

1、事先查看天气情况

对于户外健身来说，特别是在冬天，天气情况对健身的影响是十分大的，甚至恶劣的天气环境根本就无法健身。因此，在健身前了解天气情况，在天气情况允许的条件下在出门健身。

2、服装方面

冬日户外健身更要注意服装方面，可以有层次的穿衣，并随着运动过程中热量的消耗适当减衣。

注意健身时服装宜多不宜少，冬季毕竟是感冒的多发季节，不能追求方便等而尽量减少衣物。但是衣物过多同样不利于身体锻炼，所以不论如何都应适当添衣减衣。

3、饮水方面

冬天运动应该增加饮水，冬季气候干燥，温度较低，肝火旺盛，容易引起口干舌燥、便秘等症状，因此冬季更应适当饮水补充水分。

4、热身运动

不论是户外健身还是户内健身，热身运动都是必不可少的。因此，不管是户内健身还是户外健身都需要我们充分热身，完全舒张身体，避免拉伤。

5、注意锻炼方法

有人说：冬天是囤积脂肪的季节。其实，冬天也是减掉脂肪的季节。

冬季健身，可以适当增大健身强度与适当延长健身时间，并且冬季健身更应注意有氧运动，有氧运动不仅能活动、舒张关节肌肉，而且能帮助冬天减脂。

6、饮食方面

冬天也是吃货苏醒的季节，火锅、油炸、烤鸡、蒸鸭，各种美食层出不穷。因此，想要冬季健身保持身材，那么你更应注意你的饮食，减少热量的摄入。

并且增加蛋白质的摄入，最重要的是冬天应注意滋阴润肺，多吃梨、银耳等，避免肝火旺盛。

7、注意安全 安全第一

冬天除了其天气原因外，冬天气温低、气候干燥，因此冬天也是心血管疾病、呼吸系统疾病的多发季节。

冬天健身更应注意自身身体状况，量力而为，避免运动过量以及身体受损，甚至危害生命安全。

二、冬季的健身好处

冬季健身人气不减，那么冬季健身必然有它不可替代的好处，那么这些冬季健身的好处你都知道吗？

1、减脂瘦身效果更快

有关调查显示，冬季健身消耗的脂肪远远大于夏季健身消耗。这是由于冬季人体体温与环境温差大，人体必须依靠消耗脂肪，产生热量来维持身体气温恒定。

因此，冬季健身更能燃烧人体体内脂肪，更有助于瘦身减脂。

2、抗冻能力明显增强

寒冷的冬季环境下，健身锻炼有助于提高神经兴奋性，进而刺激人体的体温调节系统。因此，冬季健身有助于提高人体的抗冻能力，提高人体免疫力，降低感冒的几率。

3、调节情绪 冬天气温低，寒冷会刺激热能的产生，通过冬季健身更能刺激产生热能，产生的同时会刺激内啡肽的分泌，内啡肽是调节情绪、抑制不开心的良剂。

4、消除疲劳 冬天气候干燥，空气稀薄，通过冬季健身能够提高血液含氧量，增强大脑供血的同时增强供氧，有助于缓解身体疲劳，提高工作、学习的动力。

结束语：秋天来了，冬天还会远吗？冬天健身，你做好准备了吗？冬季不健身，夏季更悲伤。冬天健身更有利于提高消耗我们的人体脂肪，提高我们的免疫力，那么冬季健身的注意事项同样需要我们注意，了解了注意事项与好处，今年冬季，你还不健身吗？