健身前后的身材变化有多大?看看这些对比,还不练起来
导语:现在健身发展迅猛,各行各业的人士也都开始加入健身的队伍中来,更多的人通过健身,实现了身材和生活的双丰收。但是仍旧有很多人,不相信健身带来的改变,今天就用实际行动来证明,健身带来的改变有多大,希望能对你的健身之路有激励作用。
阅读文章你将了解到:
1、不同健身时长给身体带来的变化
2、如何才能坚持下去
一、不同健身时长给身体带来的变化
1、健身一周
刚开始接触健身,是我们新鲜感最强,同时也是训练最痛苦的一段时间,因为刚刚接触健身,身体的各项能力都不适应,身体在一种环境进入另一种环境是需要适应时间的,这段时间的变化不会很明显,因为只是刚开始。
2、健身一个月
在健身一个月之后,变化就能看出来了,以前挺着一个大肚子,现在慢慢的在变小,肚子上的肉也开始变的松弛。更关键的是,自己的体能有了明显的提升,以前跑跑步都气喘吁吁,现在能跑一段时间和距离了。
3、健身三个月
坚持了三个月之后,身体的变化就很明显了,身上的脂肪开始逐渐减少,能够看出锻炼痕迹了,整个人的身材体态也逐渐变的好看,整个人的精神面貌都变的非常好了。
4、健身半年至一年
健身一年左右以后,身材已经发生了很大的改变,从之前的满身赘肉,一年之后赘肉全部消失,如果锻炼到位,还能看出一身的肌肉身材,也正是在这一年开始,你的身材将进入另一个状态。
5、健身三年
健身三年之后,你的身材相对于之前的状态,将会有一个突飞猛进的状态,包括肌肉的维度,肌肉的力量和整个人锻炼的状态,都将变的非常好了。
6、健身五年
经过了5年的时间,健身已经不再是一件事,而是成了一种生活的状态和习惯,每天的健身就像刷牙洗脸一样简单,而身材也更加有型,如雕刻般一样。
7、健身十年
这时候,坚持健身的你已经隐藏了自己的真实年龄,相对于同龄人来说,你看起来更加年轻,身体机能和各项指标都会优于常人,这是健身带来的最重要的好处,就是延缓机体的衰老。
二、如何才能坚持下去
1、将健身培养成一种习惯,爱上健身
任何习惯的事情,我们并不用刻意的去记住,就会去做。这时候,健身就能变的很自然,对于健身效果也能更加的突出和明显。
2、锻炼自己身体的同时,更要注重心理的锻炼
健身时间长了之后就会感觉,健身并不是简简单单地练出好身材,更多的是锻炼一个持之以恒,不怕吃苦的心,希望大家能理解到。
结语:今天讲述了健身不同时间对于身体的变化,相信坚持健身很久的朋友一定能有所感受,同时希望那些刚开始健身或刚投入健身不久的人,一定要坚持下去,可能改变就在你想放弃但又坚持下来的那一瞬间。
健身和不健身的区别,这样的前后反差让人不可思议
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