肌肉大就一定强壮?简单几点,让你拒绝“假肌肉”
导语:你是否在某音、某站中看到过这类视频,一个身形强壮的人搬动几块砖头需要花费九牛二虎之力,而工人进行搬砖时却轻而易举,为什么有大块头肌肉的人力气、耐力却比一般的工人还要差?这就是练就出“假肌肉”的原因,什么是假肌肉,我们应该如何练就出真才实干的肌肉呢?通过本文你就会有所了解。
通过本文你将了解以下内容:
1、什么是“假肌肉”?
2、引起“假肌肉”的原因
3、如何避免“假肌肉”呢?
4、真正能够增肌的训练
一、什么是“假肌肉”?
“假肌肉”也称“脏肌肉”,这类肌肉中的构成既有肌纤维也含有相当一部分的脂肪,在我们印象中肌肉是力量的象征,而脂肪是虚弱的象征,为什么“假肌肉”既能有肌肉,也具有相当一部分的脂肪呢?这也就是为什么这类肌肉被称为“假肌肉”了,它只是给你一种假象,以为这是真正的肌肉,但是其中大块头的肌肉是由相当一部分脂肪填满的。
为什么“假肌肉”当中有如此多的脂肪,我们应该如何去避免呢?且看接下来小编带给大家的内容。
二、引起“假肌肉”的原因
“假肌肉”的形成无非就是我们在摄取充分蛋白质的情况下,还摄取了相当一部分的脂肪,所以会出现“假肌肉”并且我们还会发现“假肌肉”可以快速练出,快速成型,这也是因为对能量的大量摄入导致的。
三、如何避免“假肌肉”?
拒绝“脏肌肉”最直接的方法就是均衡膳食,不暴饮暴食,养成良好的饮食习惯,并且我们需要通过真实的训练来锻炼我们的肌肉,肌肉是通过锻炼出来的,并不是吃出来的,所以也不要过于崇拜那些每天吃蛋白粉和减脂套餐的人,如果他们不经过真才实干的训练,也会形成“假肌肉”。
四、能够真正增肌的训练方法
1、波比跳
波比跳是现在所有健身的人都推崇的一项运动,为什么它会这么受欢迎呢?这并不是吹捧,归根结底是这个动作的优越性,波比跳可以带动我们全身肌肉的运动,达到增肌的效果,并且这些肌肉可是货真价实的肌肉,是铁打的肌肉。
每天进行三组 每组二十个
2、俯卧撑
你是否羡慕过那些“假肌肉”的肱二头肌、肱三头肌?俯卧撑能帮助你训练出真正的肱二头肌和肱三头肌,让你拥有真正的“小老鼠”。
每天进行三组 每组进行三十个
结语:现在许多人也都特别喜欢虚伪的世界,喜欢虚伪的肌肉,所以有些人为了快速增肌而练就假肌肉,目的就是炫耀,但是真正有什么作用,他自己心里知道。我们健身的目的,增肌的目的就是自己的兴趣爱好和强身健体,所以让我们拒绝虚假的肌肉,通过自己的努力,一步一步地锻炼出铁打的肌肉,成为真正的肌肉达人,成为真正的肌肉男神!
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