游泳游不好?多半是这几个错误导致的,我来告诉你怎么办
导语:夏季来临,又到了最适合游泳的季节,无论是新手老手都想要进行游泳运动,但是游泳这项运动并不简单,想要游的好也是很难,很多朋友都游不好,其实这多半是下述几个问题导致的,如果大家想要解决,不妨继续向下看。
通过阅读本文,你将获得以下内容:
1、游泳的好处
2、游泳常见错误及如何解决
一、游泳的好处
游泳这项运动对我们来说有很多好处,比如说减脂。有一项研究表明,每进行一个小时的游泳运动,就能够帮助我们燃烧400cal的能量,因此这项运动的减肥效果不用多说了。除了减肥,游泳还有以下好处。
1、美肤
在游泳过程中,我们的身体需要大量出汗,此时毛孔打开,体内毒素会随着汗液一同排出,因此这个时候我们往往感觉非常舒适。
2、保护关节
游泳这项运动和跑步还是有所不同的,因为我们在水中运动时,需要克服的是水给我们的阻力,而不是身体给我们的重力,因此我们的膝盖承受的力量大大减少,能够帮助我们保护关节。
3、塑形
在减脂的前提下, 我们的身体形态也能得到很好的塑造。在游泳时,水流对于我们的身体有很好的按摩作用,能够促进肌肉的发展。
4、提高器官机能
在游泳时,我们全身的器官肌肉基本上都要投入运动,因此一些器官如心肺的功能能够得到极大的锻炼。
二、游泳常见错误及如何解决
很多朋友之所以出现游泳游不好,就是因为动作出现了错误,常见的错误主要包括以下几个。
1、不会呼吸
呼吸,是游泳的精髓,如果不会呼吸,那么你肯定游不远。很多朋友在水中都不会呼吸,呼气时在水中呼不尽,吸气时又吸不满,导致供氧不足。
如何解决呢?我们可以找一处浅水,然后趴在游泳圈上,进行呼吸练习。记住,呼气时在水中全部呼尽,当头露出水面时,张开嘴巴大口吸气,一定要吸满。
2、身体姿势不平
在游泳时,我们的身体基本上是呈一条直线的,因为这样我们面临的阻力就会越小,不过在游泳时,很多朋友的皮肤都翘起来,看起来不仅不好看,还会增加更多阻力。
如何解决?首先我们可以找到一个呼吸管,然后在水中进行姿势练习,记住练习的时候速度一定要慢,臀部尽可能露出水面,但是身体要保持直线。
3、身体太僵硬
游泳是一项全身的运动,在游泳时,我们的肩膀、腿部、腰部、手臂都要参与运动,因此我们的肢体一定是柔软的而又协调的,如果肢体太僵硬,容易导致我们下沉。
如何解决?我们可以趴在游泳圈上练习,记住肌肉一定不要紧绷,放松肌肉,胳膊、腿部自由的划水打水。
结语:游泳对我们来说有非常多的好处,但是前提是我们要学会游泳,因此在游泳时候,一些身体僵硬、姿势不对、呼吸不对的错误就要克服。大家可以自查一下是否存在这些问题,如果存在,赶紧改正吧!
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