一个足不出户的胖宅女,怎么从头开始改变自己?这么做就对了
导语:今天让我们来说说减肥健身的那些事儿,本期的关键词是——宅女大变身。宅女指的是长期待在家里,足不出户的女性。随着宅文化的传播与衍生,御宅族也是越来越多了,宅女也是越来越多了。
长期待在家里会让我们的运动量降低,当运动量不足的时候,各类问题就会随之发生。长期待在家里,最有可能造成三个问题:第一、诱发肥胖问题;二、降低身体素质;三、影响心理健康;第四、影响个人社交。今天就让我们看看一个胖宅女,应该怎么从头改变自己吧。
通过本文你可学到:
1、宅女减肥法;
2、如何戒宅
一、宅女减肥大法
宅女应该如何进行减肥呢?宅女发胖的原因是因为运动不足,运动量的不足会造成热量在体内的堆积。所以想要减肥,我们需要从根源做起。我建议宅女多多进行运动,通过运动降低自己的体脂率,让我们顺利瘦身。我们需要通过科学的方式进行运动,而不是随便跑几下跳几下,我们应该如何通过科学的方式进行运动呢?在这里我给大家准备了五个值得注意的地方,让我们一起了解一下。
(一)先进行无氧运动,再进行有氧运动;
(二)选择适合自己的运动力度;
(三)保持固定的运动频率,比如一周三次;
(四)可以进行户外运动,也可以进行室内运动;
(五)运动前进行适当热身,给身体充分的准备
二、宅女出门大法
长期在家里,会给我们的身体造成非常多的问题,所以我建议每位宅女都改掉宅习惯,走出门去才是真正的改变自己。我有一个朋友长期待在家里,结果出现了社交恐惧症,更加排斥与人类的交流和接触,结果变得越来越宅。今天就让我们看看一个宅女如何改变自己的足不出户的习惯。
(一)慢慢地改掉宅习惯
一个有着宅习惯的人很难突然改变自己的生活,我们需要循序渐进地走出家门,一点一点地让自己习惯出门。如果你现在是一个礼拜出门一次,我们可以慢慢缩短在家里的周期,从一个礼拜出门一次,改成三天出门一次,两天出门一次,最后到一天出门一次。
(二)找到志同道合的伙伴
很多宅女都没有朋友,因为长期待在家里会有损于我们的人际交往,没有一个正常人愿意与宅女交朋友。所以,改掉宅习惯的第一步是交朋友。我们可以找到一个志同道合的小伙伴,两个人经常出去嗨皮,经常出去逛街,经常出去吃饭,你会找到出门的乐趣。
结束语:看到了这里,我们对于宅女的变身大法已经有了充分的了解,长期宅在家里,对于身体有着很大的危害,如果你想要改变自己,拒绝这些危害,需要从现在开始践行本文所介绍的教程了,坚持到底,你一定会拥有很大的改变。让我们开始吧!
为期100天的减肥计划应该如何进行?不要乱,请根据步骤来进行
世界上没有一件事是永恒的,如果有,那就是减肥。有很多MM都把减肥当成自己的终生事业,因为每一个女人对自己的身材都是可以挑出一大堆不足之处。另外,现代化的生活确实是非常容易造成热量的堆积,从而形成肥胖,所以,减肥才会被提上日程,成为了一个具有超级热度、百年不衰的词语。全球健身女主2023-07-03 14:27:590000不锻炼无“翘臀”,“翘臀”从来没有天生的,付出努力才能获得
翘臀是女性们所追求的完美体态,也是彰显女人性感魅力的关键点。有些人认为翘臀是通过锻炼获得的,所以全身心地投入到健身当中,用自己的努力换取形体的改变。全球健身女主2023-07-06 01:28:250000军人、演员、健身大咖!肌肉下是他多彩的人生!
当美国军人、模特、演员等众多标签汇聚到一个人身上,他本身的特点可能很容易被冲散......不过,有这样一位大咖,却具有着永远无法被人忽视的重要特点,那就是他那棱角分明的肌肉!KYLECLARKE(凯尔克拉克)是著名的健身封面模特、美国陆军上尉、演员和赞助运动员。他曾拍摄过50多个杂志封面,出演过《变形金刚3》等电影,甚至还出演过电子游戏,不过,他最初身体状况却并不好......全球健身女主2023-11-12 02:27:590000手无缚鸡之力怎么办?这4个动作,让你不再告别孱弱
无论男女,都怕自己弱小,在这个社会,虽然无需我们从事过多过重的体力劳动,但是追求力量的脚步,我们人类从未停止。说一个人没有力量,其实最重不过说他手无缚鸡之力,原本生活中只是一个笑谈夸张的比喻,但是发现还真的有人连缚鸡之力都没有,想要告别这个标签,撕下这个tag,那么一定不要忽视锻炼手臂,只要你跟着这样锻炼,别说缚鸡了,就算面对两三百家的家猪,你也可以小试身手。全球健身女主2023-11-10 10:58:310000腹部锻炼不仅要高效,全面也很重要,降低体脂再针对训练
关于腹肌的说法各种各样,不知道哪句是真,哪句是假,也不知道从哪里看来的才是正确的。在此先要跟大家声明一下,腹肌确实是每个人都有的,而且形态各异,至于练出来之后是什么形态,这是由基因决定的。而不是你喜欢什么样子,或者可以通过后期锻炼对它进行改变的。虽然腹肌每个人都有,但并不是每个人都能够让它显现出来,当然,我说的是轮廓清晰的展现。还有很多人说只要成功减脂就会出现腹肌,这是真的吗?全球健身女主2023-07-30 16:28:160000