坐办公室腰酸背痛?试试这些方法,有效提高身体机能
导语:现在的上班族每天待在办公室,一工作就是一上午或者一下午的,有的甚至是一天都不动的,长久如此,不仅腰酸背痛,身体机能也开始变差。这个问题应该是大多数上班族的困扰吧,今天就带大家来学习一些放松的方法,希望能对大家有所帮助。
阅读文章你将了解到:
1、久坐不动的危害
2、简单有效缓解腰酸背痛的方法
一、久坐不动的危害
1、对脊柱有损害
像上班族这样长期坐着一动不动,很容易使脊椎变的僵硬,而且工作方式基本都是在打电脑,身体不自然的向前伸,身体姿势也不喜欢端正的坐着,这对于我们的腰椎和脊椎的压力是非常大的,轻者可能会引起腰肌劳损等问题,而如果严重了,可能会导致腰间盘突出。
2、影响肠胃的消化功能
上班族们因为工作的原因,更多的时候都是吃完饭就慌慌张张的回到办公室,有的甚至直接就点个外卖在办公室吃了,然后接着工作。试着想一下,一肚子的食物吃下去,身体一动不动,长久如此,不仅是影响肠胃的消化功能了,甚至会生病,这一个影响是很常见和普遍的。
3、会影响血液循环
长期久坐,很容易造成脑部供血不足,猛地站起来可能还会出现低血糖,头晕眼花等症状,而如果长期脑供氧不足和营养不足,也会很容易出现乏力,没精神,失眠甚至是记忆力衰退等症状。
二、简单有效缓解腰酸背痛的方法
1、多运动拉伸
在一天的疲劳之后,晚上可以进行适当的运动,散散步、跑跑步、打打球.....这样一定程度的运动能让身体的肌肉多参与活动,在办公室僵硬了一天的身体也能通过锻炼得到放松,而运动前后一定要记得拉伸,只有有了拉伸这个环节,才能充分放松到身体。
2、泡热水澡和按摩
如果下班比较晚或者没有太多的体力去运动的话,可以考虑去泡个热水澡或在按摩店做一次按摩,这样身体也能得到放松,注意放松之后不宜再进行工作或者其他的活动,最好是美美的睡上一觉,这样对于身体的放松才够彻底。
3、在比较硬的床上休息
我们也都知道软的床睡着舒服,如果出现了腰酸背痛等症状的话,不如试一下在硬的床上睡一次。软的床是很舒服,但是由于躺在上面身体会凹下去,此时身体的肌肉,尤其是背部的肌肉依旧很紧张,如果是硬床的话,能够完全支撑起身体,从而让自己的腰部得到充分放松。
结语:今天总结了久坐办公室的危害,以及在生活中怎样才能有效放松腰背部的方法,如果大家在办公室有条件的情况下,还是避免长时间的坐着,定时起身走一走,这样能对腰背部的肌肉起到放松的作用,然后配合文中提到的下班后的放松方法,一定能够有效改善背部酸痛的现象,希望能对大家有所帮助。
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