看起来无意的小习惯,却可提高锻炼质量,你也可以试一试
导语:不难看出,现在大多人在健身的时候都喜欢戴上耳机,锻炼时喜欢听音乐,似乎已经成为大多数人的习惯。那么这些人真的是喜欢听音乐的嘛,其实有可能是因为听音乐可以让我们运动更加有动力。尤其是一些节奏感比较强的音乐,我们可以跟着节奏感去跑步或者运动,不知不觉时间就过去了。
那么为什么那么多的人喜欢健身听音乐呢,第一个就是能够缓解无聊,这样能让你有更多的耐心去运动。对于一首节拍非常强烈的音乐,我们可以跟着音乐的节拍去跑。研究表明,让你去做一些强度比较低的运动,是快节奏的音乐,反而能够提高你运动的成绩。在无形之间增加你运动的距离,速度。那么音乐对运动的影响有哪些呢?
1、音乐可以提高运动水平
音乐的效果,能够让健身人士拥有自己所想象不到的耐力。其实音乐是可以分散你在运动过程中感受到的枯燥感以及疼痛感的。尤其是当你将注意力全部放在歌曲当中,忘记还在运动时,反而能给你打发更多的时间。
令人愉快的音乐也可以让你锻炼的过程当中心情更好。而且研究表明,和那些不听音乐的人比较的话,锻炼时适当听一些音乐可以帮助你锻炼的时间更长一些。
2、选择合适的音乐很重要
锻炼期间音乐的选择是非常重要的,并不一定每首歌都是适合所有人的。首先,第一步我们不要去选择情绪比较低落的音乐,这样只会让我们在运动过程当中增加情绪。其次就是一定要选择自己喜欢听的音乐,对于自己不喜欢听的音乐连听下去的动力都没有,更何况指望着它让我们坚持跑步呢?
3、什么运动适合听音乐?
并不是说所有的健身动作都适合听音乐,因为大多数音乐节奏性比较强,所以在跑步,动感单车或者骑自行车的时候听音乐比较合适。但是在做力量训练的时候,我们的速度要尽可能地放慢,所以这个时候听一些节奏感比较强的音乐很容易带偏我们的速度。
那么大家就会想我选择一些节奏性差的音乐不就可以了吗,节奏性差的音乐可以扰乱我们的思维,会让你在做力量训练的时候忽快忽慢。所以听音乐这样的习惯只适合在一些有氧运动方面,以及个别的力量训练,而那些强度较高,对速度要求较高的力量训练是不适合听音乐的。
结语:从现在开始找到一些适合你锻炼的音乐,并且跟着这些节奏开始愉快地健身吧。你会发现听着音乐健身会比不听音乐,健身更加快乐,更加轻松。我们可以选择一些音质较好的耳机,声音更加清晰,动力也就更大。除此之外,由于运动会经常流汗,所以当使用完运动耳机之后,应该及时消毒,避免细菌滋生。专业的健身人士都知道,只有保护好健身的每一个辅助工具才能保护好健身。
每天坚持这个腹肌训练动作,练出六块腹肌都不难,还不试试?
在我们的健身训练中,腹部肌肉的强化训练,对于我们大多数人来说,应该都会是比较重要的训练部分之一了,并且我们有很多的朋友,在健身训练的过程中,应该都是会去进行一定的腹肌训练的,因为我们绝大多数在进行健身训练的朋友,一般都会有这样的一个健身目标,那就是通过健身训练,去练出自己的六块或者是八块腹肌。而如果我们想要练出自己的六块腹肌,或者是八块腹肌的话,那么进行一定的腹部肌肉训练就是必不可少的了。全球健身女主2023-11-20 09:58:240000遵守这两点铁律,让你减肥更容易,夏天就要练起来
让你的脂肪长期有效健康地去除,不要再做无谓的节食了,在这个夏天,遵循我给大家介绍的这两条减肥定律,一定可以让你的腹肌重现,脱颖而出。减肥铁律1、不要节食节食减肥是愚蠢的,不要被那些苹果减肥法或间歇式长期断食法欺骗了,不要盲目地采取排毒,辟谷等方法,超低热量饮食或食物削减是无法帮你减脂的。全球健身女主2023-08-01 18:29:260000最强的核心训练,10个动作打造钢筋般的核心,再也不怕受伤了
在生活中,很多人虽然拥有漂亮的腹肌,但是却没有腹肌该有的力量,大部分的人腹肌都是“瘦”出来的,只要皮脂低就可以完全显形,这样的腹肌只能作为“花瓶”,并不能在训练中真正的帮到你。全球健身女主2023-11-13 22:28:160000无油无盐才是健康?3%体脂率才OK?脂肪真的是个坏家伙吗?
我们常听到身边的人说,减肥减肥,生活中百分之八十的人都曾想过要减肥吧,因为脂肪对他们来说,是多余的,是隐藏好身材的废物,很多人都痛恨脂肪,但是脂肪真的那么差吗?作为人体的三大营养素之一,脂肪真的一无是处吗?相信看过这篇文章以后,你会对脂肪有新的认识。我们都知道碳水是人体的主要能量来源,蛋白质是身体必须的营养物质,但脂肪比碳水的能量更多,比蛋白质的用处更广。全球健身女主2023-10-16 18:26:150000女子坚持健身六年容颜剧变,仿佛让自己重返少女时代的活力
女子坚持健身六年容颜剧变,仿佛让自己重返少女时代的活力!还记得前段时间国内很火的50岁大妈因为健身活成了20来岁的少女,和自己儿子堪称姐第!可以说是现实版的重返20岁了,坚持健身的结果真的会超乎你的想象,你敢不敢试一试呢!她叫斯蒂芙,现在的她活力四射,宽阔结实的肩膀,紧致的手臂肌肉线条,漂亮的倒三角,紧实的马甲线,你看的出阿里她多少岁了吗?!6年的坚持,让她活出了少女般的自己!全球健身女主2023-10-03 00:28:110000