游泳时感到憋得慌?多半是你不会呼吸,怎么做我来告诉你
导语:随着游泳场馆的增多,参加游泳运动的人数也是稳步增加。但是对于初学者来说,游泳并不是一项简单的运动,很多初学者在开始学习游泳的时候都会遇到呼吸不畅的问题,那么为什么游泳时会感到憋得慌呢?多半是你不会呼吸,我来告诉你该怎么做。
通过这篇文章,你将获得以下内容:
1、为什么游泳的时候会感到憋得慌
2、游泳时该如何呼吸
一、为什么游泳的时候会感到憋得慌
俗话说得好,“呼吸不对,游泳就累”,一说到游泳,大家都在想我到底该怎么才能游的更快,怎样才能游的更远,其实大家忽略的一个问题,呼吸才是最重要的,只有掌握了呼吸的方法,你才能游的更远,才能游的更快。
呼吸,说起来很简单,就是一个“呼”,一个“吸”。但是就是这简单的两件事情,也难倒了很多英雄好汉。如果不会呼吸,那么在游泳的时候身体就会供氧不足,如果供氧不足,那么游泳的节奏就会出错,身体此时就会不由自主的大口大口喘气,毫无节奏可言,在这样的情况下,自然会感到很憋得慌。
二、游泳的时候该如何呼吸?
1、在水中把气都呼掉。在游泳的时候,不管是运用哪种游泳方式,我们首先要做的就是解决好自己的呼吸问题。一般情况下,除了仰泳,其他的游泳方式都是在头部入水的时候开始呼气,而在头部出水时就应该把水全部呼出。
如果大家喜欢观看游泳比赛,就会发现人家专业人员都是如此,不管是什么蝶泳、自由泳、蛙泳,在头部入水——头部出水过程中,他们的口鼻在水中都会留下一串起泡,这就是因为他们在水中呼气的原因。
之所以推荐大家这样呼气,一方面是为我们在头部出水后的吸气做准备,另一方面是因为这样做不容易出现呛水的现象。
2、出水过程中一定要充分吸气。在头部出水后到头部入水过程中,我们要尽力的充分吸气。但是如果大家在水中没有把气全部呼出,那么我们的吸气就会受到影响,久而久之,身体的氧供就会出现问题。
3、不要用鼻子吸气。之所以不推荐大家用鼻子吸气,一方面是因为鼻子吸气速度慢,另一方面,也是因为鼻子吸气非常危险,非常容易发生呛水这种事,最终导致窒息。
4、张嘴用力吸气!在吸气的时候,我们一定不要害怕,就算是吸气的时候喝了水,也不会发生呛水的事情,头入水后,完全可以将吸入的水吐出。
结语:每一个喜欢游泳的朋友都希望自己游的更远,游的更轻松,其实这和我们跑步是一个道理,如果呼吸节奏不对,那么自己肯定跑不远,在游泳中自然也是如此。相信大家知道了如何呼吸之后,肯定会勤加练习。在此祝愿大家的游泳技术越来越好!
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