总是在办公室加班,练完这四个动作,疲劳跟你Say Bye Bye!
导语:相比往年,今年的暑假似乎要更热一点,由于某些不可抗力的影响,许多公司都要求,在公司的办公室内进行办公的工作人员,全都要带上口罩工作。本来天气就比较炎热了,现在又要带上口罩上班,这对于本来就因为繁重的工作而感到疲惫不堪的员工们压力大增。随着时间的累积,身体的疲劳程度与日俱增。
但是,这并不代表你只能默默地忍受这一切沉闷的压力。即便总是在办公室加班,练完这四个动作之后,身上的疲劳都会跟你Say Bye Bye!
一、花一点时间,放松一下,你将会感到活力满满
人的一生是很长的,其中,每个人的工作年限大致在三十年到四十年之间,面对如此漫长的时间,如果只是一味不知疲倦地埋头工作的话,你的健康会在你还没有达到退休年龄之前就报销的。这就好比一根没有从未放松的弹簧一样,一直紧绷着,时间一长,自己就失去了原有的弹力。
如果这根弹簧可以适时放松一下,就可以在短时间内恢复到原有的弹力,它的作用自然也会因此而延长。同样地,我们人类更是如此,面对巨大的压力时,当你感到自己难以承受时,就适当放松一下,这不是偷懒,而是为了振奋精神,让自己活力满满,从而让自己更好地前行!
二、这四个健身动作将会帮你放松身体,使你找回最初充满活力的状态
1、耸肩
就像上面这张图片所展示的这样,只需要你平时办公时坐的这把椅子,就可以帮你缓解身体上和精神上的压力,然后帮你释放活力,找回最初充满活力的状态。
这个动作是非常简单的,平时我们在看老外演的影视剧时,常常会看到他们做这个动作,在我们许多人看来,这只是这些外国人的一种表达情感的行为方式,但事实上,它同样可以帮我们舒缓肩部和三角肌内侧肌肉的压力。
在做这个动作时,只需要全身放松就可以取得不错的效果。
2、腿部拉伸
这个动作对韧带的要求要稍微高一点,当然,做这个动作的首要目的是为了放松身体和精神,即便不标准没关系,可以慢慢来,适应之后就会好很多。
首先,端坐在椅子上,双脚伸出,双脚脚跟抵在地面,膝盖尽量伸直,躯干挺直,双手放于体侧;然后,双手从腿部前侧由上往下触摸,当双手触碰到脚背时,缓缓复位。如此循环往复,做到身体微微发热时,即可停止。
3、后拉挺胸
顾名思义,这个动作是由双手拉动来拉伸胸部肌肉和韧带的。在做的过程中,需要注意下肢和脑部保持不动,然后由双肩张开,接着双手顺势往后拉,胸部向前挺,这样可以达到更好的拉伸效果。
4、背部拉伸
背部拉伸比较简单,双手举起,与地面平行,先由背部向后顶,然后双臂随着肩部顺势向前拉动,拉到顶点时复位。
结语:虽然这四个动作比较简单,但它们的作用却是比较显著的。在感到疲惫时,稍微花一点时间,在办公室里面做一下这四个动作,就会立刻感到神清气爽,身上的疲劳感也将顿时烟消云散。
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