健身之后的禁忌,你知道有多少?有些禁忌你必须要知道
导语:健身运动我们要讲究科学性,要根据自身的体质情况,来决定锻炼了的程度,然而有些人没有遵循了这样的规则,锻炼效果也迟迟得不到体现,更为严重的是,有的人不光没有使得身体更加健身,还练出了一身毛病出来,疾病缠身,到底是什么原因会发生这种现象呢,那是因为这些人的运动违背了科学规则,健身后我们要注意以下的一些规则,就会避免发生相关的一些疾病。
1、忌蹲坐休息
运动过后,有些感觉到了累,尤其是跑步者,喜欢就地蹲在路牙上休息,这种便利性的休息千万不要,当我们在蹲下去的同时,会阻碍下肢血液的回流,从而使得下肢无法有新鲜的血液供应。
就会使得腿脚发麻,使得我们的疲劳的程度加深,而更为严重的是,会使我们发生休克的形象,正确的做法是运动之后,应该调整我们的呼吸节奏,甩开双臂,慢行,做一些轻松的动作,使得身体快速恢复体力。
2、忌贪吃冷饮
运动过后,我们会流出许多汗水,水分的消耗,就会发生口渴的现象,人的本能反应就是,渴了要喝水,热了要降温,而冷饮正好满足了这样的需求,于是许多人在运动过后会选择冷饮来满足这样的生理需求。
其实这是运动后的大忌,因为此时我们的消化系统还处在抑制状态中,功能非常低下,如果一味地贪冷贪冰,就会造成胃痉挛,甚至腹泻腹痛,以及肠道疾病的发生,常年如此,对身体是百害无一利,希望大家杜绝这种不良习惯。
3、忌立即吃饭
运动过后,有饥饿感,这是因为我们体内的热量在运动中已经被消耗掉大部分,身体极需要补充热能,所以就会产生饥饿感,但是,在我们激烈运动的时候,我们的运动神经处于一种兴奋状态中,在这种状态下,管理内脏活动的副交感神经系统就加强了对消化系统的抑制。也就是说,在运动过后,消化系统功能是非常低下的。
另外在运动中,我们的血液主要分配到了我们身体的各个锻炼的部位,就没有过多的血液参与到消化系统当中来,对腹腔内器官的供应相对来说就会有所减少,胃肠功能减弱,只有在快速锻炼30分钟之后,血液才能重新分配到原先的状态中,如果急着进食,不但增加胃肠负担,极易在连锁反应后,增加疾病发作的风险。
4、忌骤降体温
在我们运动的时候,表面的血管扩张,那么我们的体温就会升高,在体温升高的过程当中,我们身上的毛孔舒张。有些人运动之后喜欢喝冷水,也喜欢用冷水洗澡,都是为了一时的凉快。但冷水洗澡会使张开的毛孔突然紧缩收缩,结果就是我们的生理机能紊乱,免疫功能下降,而实际上,腹痛、哮喘等症状很容易发生。
结语:运动是为了我们更加健康有质量的生活,如果运动过后,我们的身体反而出了这样或那样的毛病,那就是本末倒置,得不偿失,运动过后还有吸烟这种有害身体的方式,它是我们平时吸烟的两倍甚至更多伤害。注意以上运动后的禁忌,我们在健身过程中就会少走很多弯路,使我们得到更好的健身效果。
肌肉身型是普通人的三倍大,一双麒麟臂能拧得过大腿
肌肉身型是普通人的三倍大,一双麒麟臂能拧得过大腿!来感受下肌肉的视觉冲击感!强壮的麒麟臂,威猛的倒三角,这样的肌肉巨人,是要多么强壮!用数字告诉你就是肌肉身型是普通人的三倍大,一双麒麟臂,能拧得过大腿!克莱格约利亚简直就是健美界的肌肉巨无霸,这麒麟臂的围度快接近70了,让你顶礼膜拜下!这就是一座山吧,看看和美女的对比即视感,这手臂围度真心够了好吗?有没有想起绿巨人浩克!全球健身女主2023-09-29 16:28:180000引体太难做?4个动作让你一个月能拉10个引体!
引体向上对于我们来说并不陌生,在公园中的锻炼区域,学校中的操场上,健身房中的龙门架上,总有很多人都在做引体向上的训练,而这个动作看似简单,但还是有很多人无法掌握,那对于无法拉起引体向上的人来说,如何才能在一到两个月内,拉起10个引体向上呢?这篇文章就来针对这个问题给大家解答一下,用4个动作,强化你的身体,让你也能做引体!全球健身女主2023-08-13 13:27:450000健身的过程中肚子会疼?你有注意到这些问题吗
运动中我们偶尔会看到一些人,突然停止,用手按压腹部,这其实就是我们通常所说的,运动中的腹痛。它往往出现在运动时,且疼痛的地方多在右上腹,有时会出现在右下腹,或者下腹部,腹部感觉有时是钝痛有时是胀痛,那么是什么原因导致的呢?第一点,内脏器官的机能活动的不相适应。当人体由安静状态进入运动状态时,由于人体各器官系统本身的“生理机能惰性”不同。全球健身女主2023-08-27 22:28:240000肩怎么练才会变宽?这些细节做对了,不变宽都难
很多小伙伴都想把肩练宽,宽肩膀被认为是男人的象征,肩膀如果不宽阔,有再多的肌肉,身体也不会协调。很多人去健身房练肩都会遇到一个问题,那就是练肩需要坚持很长一段时间,才会有效果。下面我们就来了解几个动作,针对性的锻炼肩部,让你收获太平洋宽肩首先是哑铃侧平举。全球健身女主2023-12-04 19:29:100000室内外健身有什么区别?哪种适合减肥,爱美女人不能错过
导语:我们都知道运动是减肥的主要几种途径,然而很多人却因为这种借口那种借口,而表示没时间运动,那么他们大多会选择节食,或者吃药,但是真正吃药、节食减下来的少之又少。反倒是因为暴饮暴食,体重猛地增加,造成了不可挽回的结果!那如何更好的去运动减肥了,这我们不得不说一下如今的潮流,室内运动和室外运动,室外运动包括登山、马拉松、蹬车等,需要的不仅是时间,更多的是一种耐力。全球健身女主2023-06-15 12:00:010000