不一定动起来,健身就会有效果,看看这些你做到了吗?
导语:为什么有很多人愿意去健身呢,因为健身在这个世界上是相对公平的一件事情,在这个世界上想要获得公平真的是太难了。健身却是一个例外,只要你愿意付出,那么你就会获得收获。即使是这样,现实当中仍旧有一些人会去抱怨健身,抱怨他们明明付出了汗水却没有效果。但是对于健身而言,要做到的付出并不是汗水,还有其他的一些方面。
1、每次训练的时间是否达到一个小时?
有一些人可能每天去健身房的时间真的很长,甚至都到了两个小时,可是这两个小时都在干什么呢?事实上,他们坐在健身房当中玩儿手机玩儿了30分钟。看美女看了20分钟,然后最后洗澡洗了半个小时,真真实实在训练的时间可能连20分钟都不到。
不要拿你去健身房时间的长短,就当做你训练时间的长短。很多专业的健身人士,他们完全不去在乎健身花了多长时间,而是更多的去了解健身当中的运动强度以及运动量是否有达标。所以如果你每次没有在健身房踏踏实实训练够一个小时,又怎么奢望能看到效果呢?
2、是否有进行有规律的健身?
如果想要通过健身看到效果,那么坚持健身是关键,而坚持健身当中有规律的坚持也是关键。每次只是三天打鱼两天上网的话就不要去抱怨健身没有效果了,因为健身这件事情没有你想的那么容易。
3、你的早餐是否有规律?
有一些减肥者,他们甚至连早饭都不吃了,可是如果不吃早饭的话,怎么能瘦下去呢?对于正在健身的你来说,吃早饭真的很重要,他能够降低我们一天从早到晚的饥饿感。同时也要通过早饭给我们提供一天的主要营养物质,这些物质都是非常有利于提高新陈代谢的。
4、健身计划是否坚持够三个月了?
只是一天两天的训练,他还不能称为健身,只能称为偶尔运动。不管你是想要增加肌肉还是减掉脂肪,都应该耐心一些去看你身体的蜕变,最起码需要坚持三个月。甚至在必要的情况下,你的目标时间应该更长一些。
5、你每天是否有熬夜呢?
对于健身而言,想要增长激素的三大要素不仅只有练,同时也有饮食和休息。他们三者都是缺一不可的,因为肌肉只有在休息的时候才能增长,所以每天只有早早的进入睡眠,才能够促进肌肉的增长。
结语:有一部分人每次去健身房只是去跑步,几个月下来体重确实轻了,但是身材看起来一塌糊涂。归根结底,还是因为在训练过程当中缺少了力量训练,缺少了提高肌肉质量的最根本因素。所以很多时候并不是健身没有效果,而是我们除了练之外,其他方面都没有做到位。单纯的通过练让自己身材变得更完美几乎是不可能的,训练只是其中的一部分,应该多方面相结合才能够达到想要的结果。
真实案例:我健身10年了,从来没有做过热身
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