跑步过犹不及?跑步引起背疼,原因终于找到了
导语:健身健身就是强健身体,当然身体健康了,附带了也让我们的外表美观了,然而大多人是没时间没金钱健身的,很多人认为健身要花钱,不花钱就没有效果,其实健身也有很多简单的方法,比如徒手健身,甚至随时随地的运动也有许多种,而其中跑步最为简单省事,不仅效果强大,更是老少皆宜!
但是跑步虽然很简单,但是有些人不规范的跑步方式也会对身体造成损伤,一位朋友近来就经常说背部疼痛,开始还以为是湿气造成的,拔了几次罐依然没什么效果,因此开始求助我来了。
当然我也不是什么大神,而是一个经常健身的爱好者,懂得一些小知识,在我知道他的日常后,已经发现,他的原因大部分是因为跑步造成的!
没想到跑步跑着还有危害了,那是不是应该不再跑步呢,实际上这事是一些小细节造成的问题,改掉就好了,如果不是长期如此,并不会造成身体的损伤,而身体出现了疼痛,就是肌肉在给我们预警,所以要注意了,那为何跑步会引起后背疼痛了,目前我发现了四个原因!
一、动作不规范
这位朋友跑步的姿势比较奇特,首先是上学时期,他就开始习惯性的仰头跑步,特别是最后冲刺的时候,背部向后弯曲,脑袋抬得高高的,似乎能以这种方式冲得更快,然而长期下来,养成了这种习惯,到了今天他依然以这种方式来跑步,显然已经对腰背造成了损伤!
二、过度训练
我朋友是个时间充裕的人,当然由于妻子对其管理的较为严格,对于花销方面一直较为合理,所以健身房办卡健身,一切和花钱有关的他都无关,只能以跑步来坚持对身体的健身了。
然而在我询问下,他每天的跑步时间竟然超过4小时,怪不得这个人多年以来人越来越瘦了,体脂越来越低了,实际上背部疼痛也和过度训练有关,只要跑步双臂大多会以一种平衡的姿态来摆动,时间久了背部肌肉自然酸痛了!
三、核心力量不足
人的核心大多在腰腹左右,腰腹力量不足的人,在跑步的时候,会把身上的压力分担给其他部位,其中脊椎就是承担力量最大的一个地方,自然也就带动了背部的疼痛,因此我建议朋友们做一些硬拉的动作,让我们的核心更加的稳重,长期做硬拉的人群,会让你感觉立地生根,这就是核心力量强的人!
四、坐得太久了
当一个人长期坐在办公司工作的时候,普遍不方便进行姿势的转变,而一个动作保持时间长了,压力自然就到了腰背肩三个部位,很多腰间盘,肩周炎就是如此得来的。
而想解决这个问题,一方面减少坐卧时间,另一方面注重保养和拉伸,长期做做拔罐针灸其实没啥坏处,只是需要注意,在做完后绝不能受凉通风,不然反倒会加重痛苦!
结语:不论做什么动作,我们都要尽量以正确的姿势完成,良好的习惯才是一个健康身体的开始,健身不能急于求成,即使有些人为了减肥,选择极端的方式,但是以后受苦受累,甚至老年后病症众多,痛苦的都是自己,既然如此还不如现在就关注生活,关注健身的方式!
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