瘦身成功都需要哪些条件?除了无限的动力,还有科学的方法
如今,“瘦”似乎成为了“美丽”的代名词之一,只要你拥有苗条的身材,那你就已经向“好看”迈出了一大步。也正因为如此,现在越来越多的人会在社交平台上晒自己的减肥经历,看着他们经过了几个月的训练,原来的臃肿身材已消失不见,摇身一变,成功蜕变为曼妙女郎或是肌肉型男。每当我们看到这些类似的情况,可能都会心生疑惑,他们减肥的动力究竟是什么呢?又是怎样成功实现瘦身的呢?那接下来就让我们一起来探讨一下这两个问题吧!
一、成功瘦身者的动力来源
对于减肥成功的人,他们减肥的动力可能有以下几点:
1、管理身材,不再为穿衣而发愁
我相信每一个瘦身成功的人,都有过这样的经历:看对眼的衣服很少遇到会有自己可以穿的号;喜欢的裤子总是卡在尴尬的位置,穿不上身;衣柜里挂满了XL,XXL的衣服,却不见一件s号;总会暗自羡慕身材好的人,脑海中还想象着自己瘦下来的样子。
终于在某一天,他们不再甘于幻想,开始付诸于行动。他们放弃了美味可口的火锅麻辣烫,选择寡淡无味的减肥餐;放弃了呆在家里葛优躺式地追剧,选择在健身房里挥汗如雨。他们相信自己今天流下的汗水都是燃烧的脂肪,相信自己现在所放弃的那些,最终都会以更加美好的方式回馈给他们。最后他们成功地穿上了自己喜欢的衣服,成为了自己理想中的样子。
2、建立自信,不用再在意旁人的眼光
现如今,瘦成为了主流审美,因而大多数时候,人们似乎总是对胖的人充满恶意。他们的穿着打扮,行为举止都更容易受到他人的指指点点,甚至是无情嘲笑。似乎大家总有一个约定俗成却又永远心照不宣的规矩,那就是胖往往比瘦略逊一筹。
身为胖子,他们内心是不甘的,他们想摆脱这种窘迫的境地。他们想要得到公平的对待,想要赢回追求自己喜欢的事物的权利,想要变得自信,变得从容。所以,他们选择了减肥,不是三分钟热度,而是既然开始,便必定成功的决心。
3、变得健康,不再给身体增加负担
我们都知道,体重超标会给我们的身体带来沉重的负担,尤其是对心脑血管,肝脏等器官的危害很大。与此同时,体重超标的人更容易患上糖尿病、心脏病和高血压等疾病。因此,很多人出于对自己的身体健康的考虑,最终下定决心要减肥成功!
但很多时候,我们对瘦的追求太过于苛刻,似乎总觉得越瘦越好。其实正确意义上的瘦身应该是健康的,合理的,而不单单只是为了追求体重称上逐渐减小的数字。如果你的肥胖已经危及到了你的健康,此时,减肥对你来说是有助于你的健康的;但如果你本就是正常的体重,就仅仅是为了一味地追求所谓的瘦而继续减肥,这样是不利于你的健康的,我们应时刻都保持一种积极健康的减肥观念,而不应该被一些畸形的审美观念所影响。
二、减肥成功者的成功秘诀
虽说有了减肥的动力,但那些曾经的胖子,究竟又是怎样在短短几个月的时间内实现完美瘦身的呢?说到这个问题,那科学高效的燃脂运动当然功不可没啊!
那接下来就让我来和大家分享几个健康高效的燃脂运动吧!
(一)深蹲练习
1、双脚与肩膀保持相同宽度,站立在垫子上
2、腰背保持挺直状态,脚尖与膝盖方向一致,两手臂平行
3、蹲下的同时臀部向后移动,直到大腿与地面保持平行
4、期间控制好自己的呼吸
5、25个一组,每组间隔10秒
(二)开合跳练习
1、站立在垫子上,双手放于身体两侧
2、吸气时,双腿分开,用力抬臂;呼气时,手脚同时收回
3、肩部发力,带动手臂向上抬,同时手臂带动身体的运动
4、在这期间腹部一直是收紧的状态
5、20个一组,每组间隔10秒
(三)原地高抬腿练习
站立于垫子上,双手放在身体两侧
保持背部挺直,眼睛直视前方,前脚掌着地,快速交替抬腿
期间保持自然呼吸,不要憋气
注意保持重心的稳定,不要后移
20秒一组,每组间隔10秒
(四)简易波比跳练习
1、脚与肩膀保持相同宽度,站立在垫子上
2、俯身下蹲,双手撑于地面,保持与肩同宽,同时双腿跳跃,向后伸直
3、双腿快速收回,同时起身跳跃
4、双手击掌,然后俯身下蹲
5、起身跳跃时尽量往高处跳,同时保持均匀的呼吸节奏
6、20秒一组,每组间隔10秒
在漫漫减肥路上,动力必然是不可或缺的一部分,但科学的减肥方法也同样重要。如果你的方法是科学有效的,那你的减肥效果也必定事半功倍。反之,如果你一直采用错误的减肥方法来进行锻炼,那最终的结果也往往是事倍功半。所以,动力与方法需要齐头并进,一手抓,才能达到最理想的瘦身效果。
所有减肥成功的人,都有着激励他们一直坚持,不断前进的动力。当看到镜子里一天天瘦下去的自己,他们会庆新自己当初的坚持,当运动不再是以减肥为目的,而是已经成为他们的习惯的时候,他们会感谢那个不断努力的自己!
如果你的脑海里已经浮现出了减肥的想法,那就赶快行动起来吧!我们始终都要相信,我们今日的坚持,成就的是我们明日的美丽!
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