养成健身习惯很重要，但是不要是烂习惯，我们远离这些雷区

导语：说到健身，人们想到的都是可以锻炼身体，但是锻炼身体也可以让我们体态变成更理想的体态，让运动能力变得更好，所以说这绝对是一件有益身心的事情。但是如果在健身过程当中没有保持良好的观念以及好的健身习惯，很容易反过来伤害到我们的身体，并且与最初的目标背道而驰。

人们都说生活当中习惯是非常重要的，很多习惯虽然没有办法在某件事情当中看到好的效果，可是在日积月累之下，对我们的生活有潜移默化的影响。所以大家千万不要忽略生活当中任何小的习惯，当然也不要学习那些land习惯，健身当中有哪些烂习惯是需要注意的呢？

1、每次都带着疼痛去训练

有这一类习惯的人都是一些热爱运动的人，但是带着疼痛训练的话，会让训练效果大大降低。而且要知道，对于我们身体而言，疼痛是非常重要的一个信号，他在告诉我们身体当中某些地方出现了问题。所以说，如果我们忽略这些疼痛，而是持续进行训练的话，那么这些信号很有可能就会变成真实的伤害。

如果你在做一些训练动作时感到了疼痛，我就先停止这类动作的训练，可以找专业的教练以及在网上查阅资料，找到问题的根源将问题解决了。不要总是带着无所谓的心态去健身，否则只会反过来伤害我们的身体。

2、一味地健身却忽略了休息

很多急于求成，想要在最快时间内看到结果的健身人士，他们几乎每天都安排了各种各样的运动。每天健身房跑步上各种各样的健身团课，以及做各种各样的力量训练，生怕自己一天不训练影响到最后的目标。

但是真实情况却是正好相反的，这样的训练方式不仅没有办法让身体有休息的机会，可能很多人不知道训练伤害的来源就是过度训练。我们要知道，身体其实并不是在训练中得到进步和生长的，而是在训练之后的休息中生长的。所以说，适当地安排一些休息日可以让我们的进步更加明显一些。

3、只做自己喜欢的运动

很多人健身的时候都喜欢做自己喜欢的运动，这样能够做的时间更长一些，可是如果只做自己喜爱的训练，会让训练的内容太过单调。而且身体也会越来越适应这些训练方式，导致效果越来越不明显。一个真正合理的健身计划应该每隔一段时间安排不同的训练元素，这样身体才能够不断地被挑战，并且不断地进步。

结语：科学合理的训练计划才能够让健身的效果更明显。一周七天连轴转的运动会毁掉我们的身体，疼痛是我们身体的一种信号，忽略信号，强制性让自己运动，疼痛就会转为真实伤害。最后就是健身是强迫性的一件事情，不要只去做自己喜欢做的运动，健身本身就讲究全面性，所以应该锻炼到身体的每一个部位。