不锻炼无“翘臀”,“翘臀”从来没有天生的,付出努力才能获得
翘臀是女性们所追求的完美体态,也是彰显女人性感魅力的关键点。有些人认为翘臀是通过锻炼获得的,所以全身心地投入到健身当中,用自己的努力换取形体的改变。
还有一部分人,她们认为翘臀是从出生就注定了的,这跟锻炼不锻炼并没有什么关系,因为她们觉得,翘臀就像双眼皮一样,是由基因决定的,或者说是可以遗传的。这就出现了两种说法,所以,翘臀到底是不是天生的呢?还是必须经过锻炼才能获得呢?这就是我们今天要探讨的问题。
一、天生翘臀的依据
“翘臀是不是天生的”这个问题,一直以来都有争议,经过调查发现,竟然有高达70%的人认为翘臀就是天生的,而他们也给出了3种不同的观点。
1、之所以说翘臀是天生的,是因为自己身边就有这么一类人,或许是自己的同事,或许是自己的邻居,自己也能够接触到他们的生活,明确地知道他们没有进行运动锻炼的习惯,但是他们的臀部就特别“翘”。
2、这种天生也是因为人种不同,还有基因不同而产生的。尤其是对于有留学经历,或者去过国外旅游的人来说,他们所看到的国外的朋友们,拥有“翘臀”的人数比例远远大于中国,他们的臀部就是天生的。
3、他们认为臀部不够“翘”,是由于腰椎的曲度和尾椎较为向后突出等因素产生的,而腰椎和尾椎的这种形态,也被他们看为是天生的,就类似于身高问题一样,高矮不同,都是上天注定的。
就是这3个观点,被70%以上的朋友们所赞同,所以会有大多数的人认为臀部的“挺翘”,就是由上天注定的。这个问题在他们看来,就和人们的骨架大小和骨骼粗细一样,都是一开始就被确定了的,无法改变。
二、观点分析
既然给出了观点,那我们就根据观点进行分析,就可以明确地知道,臀部的“挺翘”到底是怎么一回事,究竟是不是天生的。
1、对于平时我们所能看到的身边的人,从来没有进行运动的习惯,也没有对臀部进行锻炼,但是臀部就是看起来非常的“翘”,在别人口中被称作“翘臀”。当看到真人站在眼前,或者看到照片,其实一眼就能看出来,大多数人所认为的“翘臀”,其实只是“骨盆前倾”这种不良体态,不仅如此,整个体态看起来还有点下垂,所以第一个问题我们就解决了,这不是“翘臀”,而是“骨盆前倾”。
2、国家与国家之间是有文化差异的,欧美国家与我们对体育运动的重视程度不同,欧美地区的孩子们,从小参加的体育运动就多,这直接对生长和发育方面起到影响。所以,就算没有针对臀部进行锻炼,常做体育运动,也会对臀部的肌肉进行改变。而且,文化差异的原因,很多国外的人都更喜欢“挺翘”的臀部,走路时或者站立时,会有意识地将臀部撅起,这样也很容易导致“骨盆前倾”,给人造成一种翘臀的假象。
3、最后这个观点是3个观点中,相对来说更具说服力的一个。这种观点认为:因为骨骼形状是天生的,所以导致臀部形态也是天生的。但是并不是这样的,我们先来说一下腰椎生理曲度,如果曲度是在一个健康的标准之下,每个人的其实都一样。如果曲度太大,这是一种病态,有天生因素,也有后天不良习惯的原因,而且曲度太大,或者太直,都有可能造成腰肌劳损,从而产生腰椎疼痛。
而正是因为腰椎的曲度太大,才会导致臀部看起来更“翘”,这样就形成了人们口中所说的“翘臀”。在我们上面所提到的,“骨盆前倾”这种体态问题,也是造成腰椎曲度大于正常人的原因之一,尾椎偏向后面突出的情况,也是受到“骨盆前倾”这种体态的影响。骨盆形状确实是先天的,如果骨盆宽度太大,就会让臀部看起来更显大,同样就会显得臀部突出,但是,要区分开“大”和“翘”的区别,它们有着本质的不同。
三、“翘臀”是通过锻炼获得的
根据我们上面的分析,可以得到“翘臀并非天生”这种结论,而真正的“翘臀”必须通过锻炼才能获得。
“骨盆前倾”,准确的说来是一种不良体态,所以,不要把不良体态当作优势,你以为的“翘臀”可能只是“骨盆前倾”。
而真正的“翘”,必须要有一定含量的肌肉来支撑,就好比人上了一定的年纪,就会出现各种“下垂”的现象,这也是因为体内肌肉含量流失所导致的。想让自己体内肌肉含量达到一定的程度,只能通过对自己的身体进行加强锻炼来获得,这也是获得翘臀的唯一途径。所以,考虑到大家的需求,会给到一组教程,这组教程是专门帮大家练就翘臀的,需要的可以学起来了。
动作一:仰望支撑抬臀
备好一把椅子,把椅子放在身体后方,两只手臂弯曲,手掌抱头,双脚分开,脚尖指向斜前方。把肩膀垫在椅子面上,臀部自然垂放,但不碰到地面,膝盖弯曲,上半身挺直。发力,让臀部向上移动,与大腿和上身在一个平面上,停顿,缓慢下移,还原姿势。
动作二:臀桥
平躺在地面上,手臂伸直,放在身体两边,双腿弯曲,脚底紧紧贴住地面,小腿竖直。发力,让臀部抬离地面,同时,下背部也抬起,让身体呈一条斜线。稳定一会儿,慢慢把臀部向下移动,但是不能够接触到地面,再次向上抬起,重复动作。
动作三:徒手深蹲
双手向上,举起手掌,贴在后脑勺,身体站直,两腿打开,两脚之间距离等于肩宽,腰背保持直挺。然后,臀部向后移动,慢慢下蹲,大腿和小腿互相垂直时停止下蹲,稍作停顿,慢慢起身,恢复站立。
不要再羡慕别人能够拥有“挺翘”的臀部,如果你也想要,那就通过自己的锻炼来获得吧!因为,不锻炼无翘臀,翘臀从来没有天生的,付出努力才能获得。
做深蹲动作时,这2个重要的细节,你千万不要忽略
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