韩庚妻子卢倩珊自透减肥秘方,关于身材,我有秘诀
一个从小就在HongKong长大的美女,父亲是功夫演员,可想而知从小的家庭环境就不差,同时也培养了对演艺事业的浓厚兴趣,会英语、中文和英语。同时也在自己学业上取得了很好的成绩,凭借自己的实力,以一级荣誉拿到了管理学学士学位。
她虽然已经30多岁了,但从她的皮肤状态和身材条件看来依旧拥有着少女的气质腰部仍然纤细,体态优美。大家也经常在机场可以看到她和她的老公一起,虽然都是素颜出镜,但是依然年轻有活力。
之所以可以让她这种良好的精神状态,其中肯定少不了锻炼,当然也包括瑜伽。它可以帮你缓解工作上的压力,从而在闲暇的时候放松自己。这些听起来都不那么难做到,但如果我们也能试着行动起来,一样可以塑造完美的身材。韩庚妻子卢倩珊自透减肥秘方,关于身材,我有秘诀
不妨跟着我一起试一试!
动作一:后踢腿
相信大家都知道怎么做,那我接下来就跟大家说几点注意事项。在运动的过程中,身体向前倾,双腿快速向后踢,让脚跟触碰到自己的臀部。当然你可以给自己设定一段路程然后从起点跑到终点,也可以在原地完成。但是对于小白来说,脚跟可能会触碰不到臀部,那么就需要通过拉伸来放松他。
动作二:猫式伸展
跪在瑜伽垫上,双手向下压,用一点力就好,做到让脚背贴地。然后,让自己的脊柱慢慢下压,臀部向上抬高,但是伸展的幅度不必太大。保持自己正常呼吸。接下来,慢慢呼气时让脊柱进一步向下压,胸部和臀部都向上提;吸气时,背部拱起,头部向下垂。一压一拱的动作,来回做10个即可。
动作三:交替前踢跳
它可以让你全身都运动起来。如图,站立在前面,向前90度地踢出一条腿,然后两条腿交替向上踢出,腿部一定要保持伸直的状态。当然你也可以用自己的手去触碰踢出脚的脚尖,但是一定要保持身体的平衡同时收紧腹部即可。
结语:这些东西不仅可以成就内心的平和,还可以让人有一定的成就感。能维持自己的体重和保持好的身材真的很重要,但是这并不是衡量一个人是否幸福的标准,重要的是长期的坚持,这样才会有收获,没有任何一种努力会被辜负。不忘初心,做好自己,改变自己,做最真实最美的自己。34岁战狼2女主卢倩珊,拥有年轻好身材,看完文章你有没有一种顿悟的感觉呢
健身路上的“拦路虎”,那些高热量食物,该如何避免?
很多健身者在健身期间都会严格地控制饮食、帮助自己具有低热量的饮食。看到很多健身者对于热量的要求如此严格,我们不由得要问自己了:为什么健身期间不可食用高热量食物?真相原来很简单。因为高热量食物会让自己的身体产生脂肪的堆积,从而就容易引发肥胖啦。而肥胖,对于健身者而言,则是拦路虎之类的存在。全球健身女主2023-10-23 09:57:280000减肥减得痛苦?不如早早预防,只要记住3点你就不会胖
2017年,中国的肥胖人口已经位居世界第一位,平均不到十人里就会有一个是远远超出平均的肥胖人士!真是太可怕了,要知道,肥胖对于人体的危害是巨大的,肥胖能引发很多慢性病,为人体带来很多痛苦。而且,一身赘肉还严重影响了人们的形象,破坏了人们的心理健康。全球健身女主2023-08-27 23:58:360000臀腿训练选自重,在家进行方便实用,提臀瘦腿通通搞定
你还在忽略腿部锻炼吗?你还不知道腿部锻炼的好处有多少吗?对于腿部进行长期有规律的训练,不仅能够让脂肪燃烧的速度加快,同时还能够让身体去延缓衰老。而作为男性和女性不同的是,男性对于腿部进行锻炼,还能够让睾酮的分泌得到促进,而女性针对腿部进行锻炼,不会让自己的腿部练成肌肉纵横的样子,但可以让腿部的曲线感更好,也会让臀部更加挺翘,从而会让身材比例更加协调。全球健身女主2023-08-07 00:58:200000细数健身房里面的人肉起重机,分分钟钟秒杀各路牛人
有肌肉美学之称的克里.斯格辛(KrisGethin)是一位专业的健身教练,同时也是一位优秀的激励导师,以效果显著的12周训练课程而知名。能够有这么棒的专业健身知识和意志力,他的身材算得上是健身房里面的人肉起重机,分分钟钟秒杀各路牛人!全球健身女主2023-09-26 13:29:280000深蹲这个动作,真的适合你做吗?不要等受伤了才追悔莫及
练腿是所有搞健身的人都必须要做的一件事,但是练腿的痛苦经常会让人无法接受。尤其是做深蹲的时候,那种窒息的感觉很容易让人畏惧,最后放弃深蹲。这个时候就会有人说,我不适合深蹲,深蹲对我有害。深蹲真的会对人有害吗?乍一听可能会让人觉得,他是在推辞,不想去受这个苦。但是好好想想,可能确实有人不适合深蹲。要知道深蹲是一个高度的复合性动作,他不仅仅是要求我们的腿部的肌肉发力,也不仅仅是下半身在用力。全球健身女主2023-10-14 15:28:170000