胡歌有一套保持身材的好方法,那就是严格自律,一起向他来学习
胡歌的名字我相信大家一定非常耳熟能详了,胡歌于一九八二年在上海出生,2005年毕业于上海戏剧学院,14岁就开始成为电视台的小主持人,曾做过歌手、演员和制片人。胡歌自出道以来,就受到广大人民的喜爱,多年来演技的磨练让他成为一名资深的实力派演员,演技超棒、长的也帅,岁月仿佛也只是增添了他成熟的魅力。
第一次看《仙剑奇侠传》的时候,就觉得胡歌饰演的李逍遥真的很不错,虽然结局带着点淡淡的忧伤。再到后来的《仙剑三》开播,里面的景天有血有肉,爱说爱笑,是个乐天派,但是他却能在遇到危险的时候挺身而出。再到后来的《神话》、《辛亥革命》、《伪装者》、《琅琊榜》、《猎场》.........
随着时间的沉淀,胡歌的演技越来越炉火纯青了,他为了更加贴近剧本中角色,努力健身,塑型身体,一双大长腿更是让吸引了无数的迷妹为之神魂颠倒。尤其在胡歌被网友调侃为“仙剑留守儿童”的时候,原谅我不厚道的笑了,但是想嫁给胡歌的妹子的队伍感觉已经能够排到太平洋了吧!优异的演技、完美的身材在加上耐看的脸蛋,想不让人羡慕都做不到呀。
胡歌也有自己一套保持身材的好方法,那就是严格自律,一起向他来学习。他曾对外声明主要靠意志力来严格控制饮食,以清淡为主,多吃水果。当然,健身是必不可少的。胡歌在一次节目访谈中曾言明,对自己的身材并不是很满意,于是他就开始了自己漫长的健身之路,每天的跑步是必须的,平时多去健身房做一些有氧运动和力量训练,拍戏的时候,能站着绝不坐着,吃完饭也会运动运动,以免自己长胖!正是多年的自律,让他变得越来越优秀。
能长时间管理好自己身材的人都让人佩服,胡歌的粉丝们,也来向他看齐吧,今天就开始来健身吧!
1.轮式—站立后弯练习法
练习方式:
首先以山式站立作为预备式,然后身体慢慢向后弯曲,一直到你的双手能触及脚踝或地面为止。练习的时候一定要注意适可而止,一定不要生拉硬拽,不要超过身体的极限,否则容易拉伤筋脉。
2.轮式—平躺上拱练习法
练习方式:
首先使身体平躺,手臂屈肘向后,手指的指尖向上,然后慢慢双腿屈膝回收,使脚跟向臀部地方靠近,利用臀部和手臂部来发力把身体向上方拱起,使自己的腹部抬到最高点,头部也慢慢离开地面,就完成了该动作。
3.轮式—体式互换练习法
练习方法:
该体式的练习具有一定的难度,多加练习熟练之后才能做到得心应手的感觉。首先从下犬式进入,然后用一只手臂,一条腿和身体向上侧翻,然后手掌和脚前端先着地完成该动作的练习。该动作不建议初学者练习,还是要先把基础打好,以免误伤。
手臂肌肉强壮了,纬度大了,才能更好的给别人安全感
由于认识到了体育健身的重要性,越来越多久坐不动的人,开始了健身运动,相信对于绝大多数男性朋友来说,一定想要让自己的身材更加匀称好看,而手臂的肌肉往往是关键,而且夏天是一个露肉的季节,有了强劲的手臂,会给人健康的感觉,穿衣也会更加好看。全球健身女主2023-08-15 11:28:320000又是1篇特别的答疑帖,教你即使不健身,也不会掉1克肌肉
各位朋友你们好,欢迎来到最新一期的推送文章,今天的这篇文章是一期比较特别的推送,发这期推送是因为每天我收到了很多小伙伴的疑问,这些疑问还都是同样的问题,也就是放长假的时候,要出去旅游,或者说健身房因为休息关门了练不了。总之主题就是健不了身了怎么办!所以今天的这期推送就会专门针对这个问题做一个回应,那就是我会教大家一个方法就算是7天不去健身房也不会丢掉1克肌肉。答案就是什么都不用做。全球健身女主2023-08-28 04:59:02000041岁的周韵每天练习瑜伽,完美身材堪比艺术品,姜文赚大了
周韵,中国知名女演员,也是著名导演姜文的妻子,周韵留下的作品不多,这么多年都是充当成功男人背后的女人,即使要拍戏,也都是在自己老公电影里友情客串。比起周韵的履历,人们更关心她的颜值和身材,因为周韵的长相非常具有古典美女的气质,所以每次她出场,总会给人一种只可意会不可言传的惊艳感,值得称赞的是,如今周韵已经41岁了,依旧保持纤瘦优雅的身材。全球健身女主2023-07-28 23:58:360000腹肌训练实用最重要,行动起来做好动作,轻松拥有完美腹肌
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