舒畅50天成功瘦身20斤,瓜子脸玲珑有致的身材,你也可以拥有
小时候的舒畅生活不是那么的如意,父母离异,跟着妈妈来到北京,虽然舒畅的外公外婆都住在北京,但舒畅妈妈没有告诉他们,而是租了间房子,舒畅妈妈带着舒畅两人生活很艰苦,舒畅从小也是乖巧学习也很努力,连续三次在年度大考中获得年级第一,高中期间也是白天拍戏,晚上在老师的执导下学习,最后被北京第二外国语学院录取。
舒畅本身是个很文静的女孩,李菲评价她“跟她演的那个建宁公主,完全是两个人,建宁是一个霸道的人嘛,但她生活中却是一个很安静、很淑女的女孩”。她是一个对戏有自己掌控力的人,可能跟她妈妈很早离世有关,很早就懂事也很清楚自己想要什么,应该做什么,是个很理智的女孩,从小演戏有很扎实的演艺底子,对人很有礼貌又肯虚心学习听取别人的意见。
虽说舒畅近几年很少有作品,但她以前的演技还是很深入人心的,以前她的样子看上去脸圆圆的,有婴儿肥,记得她在《金粉世家》里演的梳着两条辫子,圆润的脸蛋很是可爱,最近出现在观众面前以前的圆脸不见了,身材也苗条了整个人看上去更漂亮了,据了解她在50天瘦了20斤是通过锻炼和控制饮食让自己瘦了这么多,在饮食上控制肉类的摄入,多吃蔬菜水果,肉类可以吃牛肉,主食可以吃五谷杂粮,能起到通便润肠的作用。
1:鱼式
平躺在垫子上,两腿伸直并拢,把双手放在屁股下面,胸部使力借助头部的力量支起上半身,使头颈跟背部离开地面成拱形,腿部保持不动,抬起下巴后脑支撑在地上,保持30秒,这个动作可以锻炼头颈和背部力量,缓解颈部压力,做完后人会很轻松。
2:下腰式
借助墙来完成这个动作,背对着墙面小腿伸直跪在垫子上,与地面成垂直状态,双手伸直上半身向后弯曲知道手触碰到墙面,保持30秒,第一次做的时候要小心量力而行腰有多少可以弯曲就弯多少,慢慢来循序渐进,腰部受伤过的还是不要做这个动作了。
3:船体转腰式
坐在垫子上,双腿并拢抬起双腿,大腿与地面成45度,小腿与地面平行,撑起上半身也与地面成45度,挺直身体双手带动身体向左右转动,收紧小腹肌肉,转动的时候双腿始终并拢保持不动,坚持30秒,这个动作能有效的瘦小腹和大腿肌肉,做完后会感到小腹和腿部酸痛,这是正常的现象,说明有做到位。
背太弱?五个动作,打造完美背部!
一、热身动作无论做什么运动,都需要先让自己的身体热起来,避免后期训练受伤。在有一定的拉伸运动后,开始做引体向上,窄握和宽握每种两组,每组8-10个,看自己的能力,酌情的增减。动作要慢,要感受肌肉的收缩,使背部完全“热”起来。二、高位下拉全球健身女主2023-08-15 00:59:330000知道了这些小技巧,再也不用怕背肌练不厚了
背肌训练是健身者最常锻炼的部分了。但是锻炼背肌是非常复杂,而且又有一定难度的。很多人锻炼背肌总是锻炼不出来自己想要的结果。想要将你的背肌练厚,你必须要知道这些小技巧。有的人想让自己的背肌变宽,而有的人想让自己的背肌变厚。但是让自己的背肌变宽容易,但是练厚却很困难。有的人花了很长时间去锻炼背肌,过了很久,自己的背肌慢慢变得越来越宽。但是渐渐的,有些不满足于现在的身材。全球健身女主2023-10-14 16:27:460000腰带虽好,不要过分依靠,收紧核心还得靠自己
在健身房中,你可能看到有许多人用10厘米宽的健身腰带去训练,然后就会从心眼里以为他们可能是大神,其实呢,我想让你知道,并不是所有人都需要这根腰带,这也是这篇文章的目的之一,宽宽的腰带并不能像我们想的那样,去好好的保护腰椎,反而会大大限制我们的动作。全球健身女主2023-10-21 19:28:470000马甲线很难练?掌握这些方法,get完美身材
导语:炎热的夏天,高高的温度,正是型男靓女们大秀身材的好时机,但是走在街上,也有不少人穿得严严实实的,生怕别人看出自己的身材,因为身材,每天的穿搭都成了一道难题,今天就教大家一些锻炼马甲线的好方法,让你也能在这个夏天放肆秀出自己。阅读文章你将了解到:1、什么是马甲线?2、怎样才能有效地练出马甲线?一、什么是马甲线?全球健身女主2023-06-13 12:29:220000俯卧撑练腹怎么没效果?想要练好腹部,这几点要看一看
导言:健身现在已经是各种年龄阶段的人都很看重的一件事情,首先经常的运动健身很有利于身体素质的提升,其次健身也可以让我们在形态形象还有心态等方面发生改变。对于很多刚开始迈入健身道路的朋友们,俯卧撑是很受欢迎的动作。全球健身女主2023-07-03 21:59:290000