瑜伽改变你的气质,韩雪练习瑜伽多年,实力碾压18岁少女
韩雪1983年1月11日出生于江苏省苏州市姑苏区,中国内陆女演员、歌手、影视制作人,她毕业于上海戏剧学院表演系,2000年,韩雪参加香港嘉禾影视公司主办的“世纪之星”影视歌新人大赛并获得了全国金奖,随后她出演电影《浪漫樱花》,这也是她首部大荧幕作品,韩雪是以文化考试第一名的成绩被上海戏剧学院表演系录取,参演过各类电视剧,有古装武侠剧《飞刀又见飞刀》、《天外飞仙》等,更是凭借古装神话剧《天外飞仙》而人气高涨,从2007年开始春晚舞台上都能看到韩雪的身影,不是献唱就是表演小品。
韩雪是以歌手身份出道的人,6岁时就加入苏州市合唱团,获得过江苏省十佳歌手的称号,在她离开合唱团后也是参加了很多歌唱比赛,拿到了许多奖项, 2018年9月29日,参加综艺节目《我就是演员》,韩雪以她不凡的演技能力获得《我就是演员》总冠军,韩雪从小接受艺术教育给自己的歌唱和演技事业打下了良好的基础,2018年1月9日,韩雪就入职了新浪科技,担任“首席科技体验官”, 对于韩雪的这次入职,网友并称科技 演技可以说是最自然的跨界组合了。
韩雪出生在一个军人家庭,父亲是机电工程师,母亲是军医,在朝鲜战场上,奶奶是志愿军文公团演员,爷爷是一名解放军师长,一生南征北战,而姑姑也是在加拿大小有名气的音乐人,韩雪从小在这样的家庭熏陶下长大,难怪会喜欢歌舞表演。一个人的成功跟她自身的努力是分不开的,韩雪在演戏上非常的认真,又特别爱学习,会专注的琢磨每一个角色,每一个动作,看过她作品的都会有感觉,她的每部作品都是在一点点的进步中。
在生活中,韩雪是个很随性、自然的演员,我们现在每个月能结转的手机流量就是韩雪跟移动公司较真来的成果,每次在机场看到的韩雪都是不做作的跟粉丝聊着天,韩雪不但人好,身材也是碾压一众明星的,随意的披着件宽松的长衬衫,露着一双大长腿,随性又不失女人味,这都要归功于跟她多年练习瑜伽的成果,练习瑜伽能改变一个人的气质,赶快跟我来练习起来吧。
1:前臂轮式
平躺在垫子上,双手向后抬起手掌放到两耳边,用手撑起躯干用头顶在垫子上,然后用手肘撑在头的两边,两脚并拢踮起脚尖立起来小腿成垂直地面,用腿部个手肘的力量顶起臀部,保持30秒。2:侧边挺身式
左手手肘撑在垫子上,抬起躯干,双脚伸直叠在一起,右手叉腰,右脚曲起踩在左小腿上,挺直躯干打开肩部肌肉,保持身体平衡,坚持30秒,然后换另一边做同样的动作。
3:手撑后抬脚式
身体朝下趴在瑜伽球上,向前移动让双手伸直撑在垫子上,使瑜伽球处在臀部与大腿下面,上半身挺直收紧小腹,左脚小腿曲起,右脚绷直向后抬起,保持30秒,再换脚做这个动作。
远离伤腰凶手仰卧起坐,想减掉肚子赘肉,用这3个动作甩掉肥肉
对于想要减掉肚子上肥肉的人来说,仰卧起坐是他们的第一选择。仰卧起坐确实能帮助我们减少赘肉,还能够帮助我们增加腹部肌肉。但是,这个动作会给我们的身体造成极大的损伤。如果,你在网络上搜索仰卧起坐,就会看到很多因为练习仰卧起坐致残的新闻。曾经看到过一起因压力过大做60个仰卧起坐导致下半身瘫痪的新闻,所以明智的人是不会选择仰卧起坐甩掉肚子上的肥肉的,毕竟是伤腰的动作。全球健身女主2023-07-24 20:28:370000其实瑜伽也能改善皮肤,用这几个动作,让皮肤紧致而白嫩
随着网络的迅速发展,越来越多身材完美的网红出现在了我们的视野中。她们的身材一如既往地完美,脸也十分清秀,让人想起了自己的初恋。但是,事实上她们大多数都是通过化妆,美颜加上滤镜包装后才展现在我们的视野中。就像前几天乔碧萝陛下,真实面容实在不堪。全球健身女主2023-12-05 21:57:490000教你训练前的下肢拉伸!保护好自己腿,别再抽筋拉伤韧带!
上半身结束之后,我们就可以开始拉腿了。左手拉着我们的左脚,然后尽力的往后抬,这样拉的就是我们左大腿的前束,右边同样的,右手抬着右脚尽力往上,拉我们右大腿的前束。下一步找一个比较高的物体,把我们的脚放上去,然后把重心放在我们的脚跟上,使劲的把我们的身体往前下方压,这样子拉的主要就是我们的臀部以及我们大腿后束的根部。同样的,右边一样,我们需要使劲的下压,压得时候我们可以用手来扶住。全球健身女主2023-11-08 03:27:290000把背部塑造成新的看点,从4个动作练起,男神魅力真挡不住了
1、反握单杠引体向上训练双手握住单杠,双手之间的距离与肩同宽,手掌心向后反握住单杠,双臂向上伸直,身体自然下垂在单杠下,双脚交叉于脚踝处。运动时背部肌肉向内收缩,双臂屈肘向上运动,当上升到单杠和下巴平行的位置,顶峰收缩1秒,然后慢慢使身体向下降落,双臂伸直回到起点,使背部肌肉有很强的的拉伸感觉。建议强度做到力竭为止。2、哑铃仰卧上举全球健身女主2023-12-02 10:28:160000想要减脂瘦身又嫌跑步机太无聊,那就快来试试这些动作吧!
很多人处于减脂期的时候会选择做有氧运动,然而跑步有氧又非常枯燥。今天教大家一套用哑铃做的燃脂运动,不仅快速,适合那些没时间做有氧而又需要减脂的人,而且又非常有意思。我们需要把一些复合运动加入训练中,这样不仅能锻炼到肌肉,将你的心率快速提升,又可以起到燃烧脂肪的作用。全球健身女主2023-10-17 02:37:200000