女性增肌期间,为了增加健身效果,加量服用肌酸,这样做合理吗?
有很多的女性朋友,为了使自己的身材变得更加苗条、性感,所以打破了原来的陈旧观念,加入到增肌的训练中来,在训练中感受肌肉被撕裂,再生长的过程。
每个经历过增肌训练的小伙伴们,都很清楚。增肌是一个漫长的过程,并不是一两天,肌肉就会长成你需要的样子,我们的小伙伴在这点上,往往有点着急,坚持性差一些,所以借用许多营养剂,来辅助自己的肌肉生长,使自己的身材能够快速的塑形成功,其中肌酸就是被他们认可和推崇的,在增肌过程中,大量的服用肌酸,这样对身体好吗?
首先我们要知道,增肌是受多种因素影响的,例如我们的训练计划是否合理、训练强度是否适合肌肉的生长、肌肉恢复的营养,摄入量是否足够,睡眠时间是否充足等等,所以增肌并不是单方面,靠饮用肌酸,就能达到自己的锻炼目标的。
每个健身的人都知道,肌酸对于肌肉的生长和力量的提高有很大的帮助。在服用适当的肌酸前提下,能够使你的训练能力得到提高,肌肉的刺激度被加强,让更多的肌纤维被破坏,恢复后肌纤维的围度被增大同时肌纤维就会变粗,肌肉的体积也随着变大,让增肌的效果会更加突出明显。
我们人体在新陈代谢的过程中,也会产生肌酸,如果我们再大量的服用,会使体内的肌酸含量逐渐上升,导致我们体内自制肌酸的机能失去平衡,反射出来的就是我们肌肉会脱水、抽筋,因此加重了肾脏的负担,所以建议朋友们在饮用肌酸的时候,每天保持在5克,这样才是最标准的饮用量。
为了让肌酸的作用,发挥到最大,我们在饮用中与蜂蜜一起吃,最为合理。但是我们在买肌酸的时候,要看清它是复合肌酸,还是纯肌酸,如果是复合肌酸的话,它里面含有葡萄糖的成分,已经有果糖存在,所以不必再加蜂蜜,用水冲服就可以了。如果你买的是纯肌酸,里面没有果糖成分存在,会影响肌酸的效用,在饮用时就需要添加适量的蜂蜜来作为辅助。
综上所述,对于增肌期间,饮用大量的肌酸,对身体是没有好处的,我们要从科学的角度上,进行科学、合理的补充营养剂,这样才会让它们的效果,起到事半功倍,由此使锻炼效果更加明显突出。
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