开链与闭链运动,只有弄明白了,才能理解运动的意义
只有当我们的关节履行各自的职责时,它们才能对我们的身体产生最大的影响,当一个关节有问题时,它往往会引起类似链条式的问题,当一个关节做好它的本职工作时,我们可以很好地利用身体链条。
体内的整体运动,即链条运动可分为开链运动和闭链运动,只有当人们进行链式运动时,他们才能完成我们的意志导向的动作——例如最基本的动作:走路、跑步、跳跃,然后完成复杂的动作:投掷、击打和变向。
只有了解链条的运动,我们才能真正理解训练甚至运动对于我们的意义。
运动的最小单位是关节,许多关节运动的配合在整体上产生了复杂的动作,因此,每个关节的功能决定了整体运动的性能,任何关节功能的限制都会导致整体运动的不平衡。当关节没有问题时,整体运动的规划就极其重要。
当局部关节灵活性和稳定性出现问题时,就像链条在中间断裂一样,链条是不能传递动力的。
因此,肩关节和腕关节等局部柔性关节应具有合理的柔性,而腰椎和膝关节等稳定关节应具有自身的稳定性。
如果个人有地方问题,我们应该首先帮助个人改善局部问题,当局部问题得到解决时,我们的链条可以帮助我们进行良性传导,这条链从脚底开始:足弓、脚踝、膝盖、臀部、腰部、胸部、颈部、肩部、肘部、手腕。
一环接一环,帮助我们实现这个动作,我们的身体可以奔跑、跳跃、拥抱、过肩摔,做到我们想要的动作。
理想情况下,每块肌肉和关节都有适当的稳定性和灵活性,但是我们都知道在生活中我们总是进行单方面的运动,例如,我们更喜欢睡在身体的一侧。
在训练中,通过初期手法来引导,后期通过改善帮助我们达到本该拥有的灵活性和稳定性。
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