减肥不是节食,用这两种方法来搞定,让身体脱离饥荒状态
相信不少人都会在减肥的路上费力多多,不得不说这是一件痛苦的事,往往自己并不能控制而达到预期效果,这就非常无奈了。有人说选择去运动吧,这就要看你的运动目标,有人说节食吧,保你大瘦一圈,可这样会威胁健康呀!都知道我们的身体在进化的过程需要囤积脂肪,如果吃一顿没一顿就有违身体的进化,也不利于健康。
当我们吃的少运动消耗也会越来越少,其实如果你明白上面那些道理,就会懂得减肥并不是节食,再说如果节食或者吃的少还会使减肥速度变慢,怎么提高它的效率呢?用这两种方法来搞定,让身体脱离饥荒状态。
第一种就是放纵餐。这个很容易理解,为什么这样说呢。就是吃饭是必须的,而且还要安排高热量的美食,主要还是在提高身体基础代谢,降低吸收能力。当然平时的时候注意少吃,只是在一周之内就安排一顿高热量打卡,这个是为了让身体补充营养,减少饥荒挨饿的几率。尽量一周一顿这个要控制好,频率不允许太高,否则长胖了就不要怪自己了。
接下来要说到的第二种叫做轻断食。这个适合减肥后期的人,一般是在一个星期左右的正常饮食当中插入一天没有饮食,专门就选一天不吃东西这样子。这种方法目前是许多人都会采用的保持身材的方法,在保持体内足够供应的同时也会促进新陈代谢平衡。
都说每个人的减肥方式有很多种,如果说你要改变减肥方式,让其效率越快,那不妨可以采用上面这两种方法,它们都是用少吃来控制体重,这样也不是不好,通过少吃来促进身体运作,就能避免身体节衣缩食不会威胁到健康,防止越减越慢的情况发生。
0000
评论列表
共(0)条相关推荐
随时随地虐肌肉,学会这些动作,你再也不用因为器械而烦恼
随着社会的发展,人们越来越重视身体健康,可是再怎么重视没时间,没场地,没人教,就像一个没头苍蝇一样不知道该怎么去锻炼。现在我就教大家一些动作,无论你是想锻炼身体保持健康,还是强身健体练出身形肌肉都是完全足够完全OK的,一起来看看吧。第一个动作:射手俯卧撑·这个动作是在普通俯卧撑的基础上的变式动作。(一边5次,坚持3组)1.身体呈俯卧撑姿势,两手掌斜向外45度左右,两臂间距越宽越好。全球健身女主2023-10-28 23:57:280000老手支招:新手想在健身路上走得更远,5个建议需要采纳!
本文是一个健身六年的老手,送给新手几点建议!新手刚刚加入健身的队伍,会面临着多种情况的挑战。如果没有坚强意志力的话,就会出现负面心理波动,造成中途退场的情况。最后只能可惜和健身擦肩而过。为了避免这种情况的发生,以自己多年的经验和大家聊聊健身心得。今天,就围绕着新手健身展开文章,帮健身小白解答疑惑,一起探讨健身知识!阅读本文您将获得:1、健身对身体的好处。2、为什么健身许久却不见效果?全球健身女主2023-06-22 22:00:040000想瘦腿的姐妹们福利来啦,五个小窍门,轻松告别肌肉腿
导语:随着天气回暖,相信不少姑娘已经开始购买夏装,迫不及待地想要穿着新衣服去逛街。在炎炎夏日里,不穿清爽的短裤和漂亮的小裙子怎么对得起夏天啊!爱美之心人皆有之,但部分女生嫌弃自己的腿部肌肉发达,看起来又粗又壮,穿露腿的服装只会给自己的形象减分,于是只能对好看的小裙子望而却步,每每在街上看到其他小姐姐的纤细长腿,满脸都是羡慕。全球健身女主2023-07-02 23:58:430000健身训练后浑身酸痛,你该怎么办?是休息还是继续练?
在小编我的观念中,健身训练是一件并不简单的事情,或者说是一件比较困难的事情,因为如果我们想要在健身训练中,去获得安全并且较好的训练效果的话。那么我们就需要在进行健身训练的过程中,去注意很多的,各种各样的细节要点,从而才能够让我们的身体去得到较好的效果。并且我们还得要知道的是,我们在进行健身训练的过程中,会遇到很多的问题,对于我们很多的健身新手小白来说,很可能不知道该怎么去解决这些问题。全球健身女主2023-10-22 16:57:560000人为什么会衰老?怎样才能变年轻?你要这样做
导语:由于生活习惯不佳,再加上需要面对很多压力,导致现在很多年轻女性的身体状态都有所下降,年纪轻轻就长出了斑点,于是乎,大家纷纷开始寻找合适的化妆品,殊不知大家想要变得更年轻,懂得养生才是关键,你可以这样做。通过阅读本文,你将获得以下内容:1、人为什么会衰老2、女性怎样养生才能变得更年轻一、人为什么会衰老全球健身女主2023-06-10 18:58:040000