关节弹响,你重视这个问题了吗?是病理性弹响要及时治疗
声音也分为两类,一类是生理性,一类是病理性,生理期就意味着在活动中会经常听到清脆的声音。同时还会让自己的身体感觉到非常的舒适,这种关节弹响就被称为生理期弹响。而造成生理期弹响的原因就是在关节中其实还存在着关节液体,而液体中间又存在着各种气体,所以当我们挤压关节的时候关节囊就开始收缩,里面的气体就跑了出来形成了气泡,这也就有了响声。
尤其我们在移动器官的时候,韧带也会开始移动位置,所以我们就会听到响声,因为我们在关节恢复原来状态时候,韧带也会恢复到原来的位置。
一般来说,只要我们只是听见了声音而没有感觉到疼痛或者不适,那就说明这是很正常的响声。还有一种关节弹响,就是因为关节损伤,所以才会发出声音的,而这一种就需要专门的注意,因为它会让我们的隔膜变得粗糙,同时还会让关节发生病变。这种病变往往是伴随着疼痛的,所以如果能感觉到疼痛,并要注意一下重视这个问题,看看自己是否是因为关节有病变。
造成病理性弹响的主要原因就是因为关节炎会破坏关节内的组织,就会让关节的接触面不再那么光滑,而在这种情况下两者摩擦就会产生声音。我们的肌肉来说是分很多层的,所以我们在活动的时候很多层都是相互滑动的,但是如果我们的肌肉有损伤,局部就会有一些炎症的反应,而在滑动的时候就不带那种光滑,所以就会出现响声,出现响声之后原来的部位就会得到放松。
有时候我们可能会感觉比较舒服,但是长时间这样下来就会感觉到疼痛,因为软组织已经处于疲劳受损状态,如果我们没有及时对他进行就诊,就可能一直会这样,这样会让我们的关节受损状态越来越严重。
所以下面就和大家分享几个能够缓解关节疼痛的瑜伽动作,同时还可以让我们的关节得到保养,让关节更加健康,想要练习的小伙伴们一起来练习吧。
第一:猫牛式
1.跪坐在瑜伽垫上,双腿自然并拢,大腿与地面垂直,同时手臂放在身体的两侧,手臂的距离大约与肩膀一致。
2.在吸气的时候慢慢的抬起自己的头部,同时让自己的背部腰部和腹部向下伸展,只有这样我们的手臂和腰部才能够得到放松。
3.然后再慢慢的将自己的腰部和背部抬起,但是在这过程中要收紧背部的肌肉,要感受到胸部和腹部的拉伸。
4.在呼气时慢慢的低下头,腰背部拱起,同时肩膀和腹部的肌肉都要用力,要帮助背部能够最大程度地向上拱起,眼睛看向大腿。
第二:树式
1.站在瑜伽垫上慢慢的弯曲右腿,右腿的脚后根踩在左大腿的内侧,尽可能的让腿部踩在大腿内侧,如果觉得有困难可以踩在小腿处,但是一定要把全身的负重放在左腿。
2.在站稳之后双臂慢慢的举过头顶,同时要保持肩膀下沉,腹部核心保持稳定,眼睛目视前方,保持稳定,保持自然的呼吸。
第三:牛面式
1.跪坐在瑜伽垫上,身体尽情放松,手臂放在身体的两侧,右手臂慢慢的举过头顶,弯曲手肘,左手并通过后背和右手臂牵在一起。
2.如果你的左手无法与右手连接在一起,那么可以通过瑜伽带或者毛巾连接在一起。
3.身体要保持中立状态,尽可能的放松身体,也打开肩膀保持10到15秒,然后换另一边进行练习。
在日常生活中我们要养成好的习惯,比如要适当的进行运动,活跃每一个关节,让关节变得有弹性,同时让更多的血液去滋养这些关节,避免发生关节弹响,尤其在练习瑜伽的时候要先热身再进行练习,只有这样才能够让我们的关节更加灵活,同时对于关节来说也是一种保护作用。
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