邓紫棋新歌mv暴瘦,与前公司画上句点,却收获了好身材和爱情
邓紫棋,新生代实力天后,大多数人熟悉邓紫棋,是因为那首红遍大江南北的《泡沫》,参加《歌手》之前,邓紫棋在香港就小有名气了,也获得很多音乐类的大奖,参加了这档节目之后,才让她的名气水涨船高,现在的她成为90后心中名副其实的天后。
舞台上的邓紫棋,个子娇小却爆发力十足,近几年她连开演唱会、发新曲,档期忙到连睡觉的时间都很少,因为忙,所以她很少与其他男星传出绯闻,留给睡觉的时间只有三四个小时,哪有时间去谈恋爱呢?本来我们以为邓紫棋是没有时间恋爱的,可是邓紫棋却不按常理出牌,在媒体吧拍到后,迅速承认了自己的新恋情。
邓紫棋的男友mark是位优秀的造型师,今年邓紫棋造型越来越优秀,离不开他的功劳,2019年对于邓紫棋而言是特殊的一年,与前公司画上句点,邂逅了自己的新恋情,最近她在新歌《句点》中也表达出自己的心路历程,在新歌MV中,竟然发现邓紫棋暴瘦了,大家都知道邓紫棋身材比例不是很好,短粗腿是她身材最大的缺陷,然而现在她的双腿竟然瘦下来了,mv 中的邓紫棋,细腰长腿,恋爱后身材变得超好,她是怎么在短时间瘦下来的呢?
邓紫棋经纪人曾经说过,邓紫棋私底下特别热爱健身,像跑步、瑜伽都是她经常做的项目,这种有氧运动,让她身材变得越来越好同时,也会提高肺活量,她自曝是靠做瑜伽让双腿瘦下来的,那么什么样的瑜伽对瘦腿有奇效呢?
一、海豚式
首先四肢贴紧地面,膝盖着地,双臂伸直,张开手指支撑地面,脊柱平展,背部保持平顺的曲线,然后吸气,腹部肌肉内收,胸肋上提,臀部向上拱起抬高,膝盖顺势离开地面,继续拉长脊椎,呼气,上提尾骨降低地心压力,最后小腿离地,双腿绷直,脚掌绷紧平放,完美动作是躯干与地面垂直,双腿与地面平行,保持这个体式半分钟。
二、女神式
山式站立进入练习,首先双腿分开一段距离,与腿长同宽,打开髋部,双手扶住胯部,脚尖向外倾斜,然后吸气,保持腰板挺直,脊柱上下延伸,呼气,髋部下沉,屈膝降低身体重心,肩膀打开,肩胛骨下沉,双臂朝反方向伸展,最后进行5组呼吸练习,直视前方,维持动作两分钟。
三、船式变体
长坐姿基础上双腿前伸,膝盖紧靠一起,双腿并拢,脚背回勾,脚跟着地,然后脊柱从下背部开始向上延展,手臂放于身体一侧,下一步,双腿屈膝,内侧肌肉收紧,后小腿与臀部贴实,脚后跟放在腿根处,吸气,抬起右小腿向前向上伸展,腰背挺直向后微仰,双臂抬起抓住脚踝,肩部放松,动用臂力分散腿部力量,最后呼气,保持这个体式一到两分钟。
三组瑜伽体式增强脊柱的柔软度,预防骨质提前老化,锻炼腹部核心肌肉,提高肠胃的消化功能,提高新陈代谢,缓解胃部疾病,伸展腿部肌肉群,较少腿部的赘肉,美化腿部曲线,能够很好解决腿部粗壮的问题。
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