李溪芮的腿又一次惊艳众人,实在太美了,果然是一枚行走的腿精
李溪芮,我国著名女演员,在许多影视剧中都有非常出色的表演,虽然说现在她的名气不是特别大,但是也有自己忠实的粉丝,我们也期待着李溪芮未来能够带给我们更多优秀的作品。众所周知李溪芮曾经是杨幂公司的,而杨幂公司有一个特点,旗下的艺人都是俊男美女,比如说迪丽热巴。而将杨幂、李溪芮、迪丽热巴放在一起,她们身上有一个共同的突出点,那就是腿非常好看。
李溪芮也有着这样一双美腿,由于本身就具有身高优势,所以腿看起来非常的修长,尤其是穿上短裤以及高跟鞋的时候,在视觉上更是尽显大长腿。李溪芮也非常明白自身的优势,在一些机场穿搭以及活动舞台上,便很好地将双腿的优势发挥得淋漓尽致,让很多人都非常羡慕这一双美腿。
很多女生也励志减肥,练出像李溪芮一样的腿,但是很多女生在减肥的时候不注重方法,只靠节食减肥。虽然节食瘦下来非常容易,但是反弹的也非常厉害,而且非常容易打击人的自信心,只要掌握对了方法,你也能拥有李溪芮同款美腿。
相信大家都听过这么一句话,减肥就是管住嘴迈开腿,这6个字便是减肥的好方法。很多女生都是一些吃货,喜欢吃一些甜食或者油炸食品,这是减肥路上的大忌,只要开始减肥,我们就一定要杜绝这些高热量的食物,多吃瓜果蔬菜,补充每日所需即可。
之后便是搭配合理的运动,如果我们有时间的话,可以选择跑步或者是去健身房等等,只要运动起来减肥是非常容易的,但是偏偏有一些人非常懒,三天打鱼两天晒网,因此我推荐大家练习瑜伽。
相对来说瑜伽比较轻松,而且没有时间地点的限制,在家里就能做,练起来也不会太累。所以今天便教大家几组比较简单的瑜伽体式,在新冠肺炎病毒蔓延的今天,只要坚持下来就有收获,不仅能够增强体质,还能够打造一双美腿,同时不仅身材可以变得非常好,大家也可以收获健康,是不是一件一举两得的事呢?
介绍3个瑜伽锻炼方法,打造美腿塑造身材,坚持成就完美
1:幻椅式
首先让我们山势站立在垫面上,并且将双脚分开,之后在吸气的同时慢慢举起双手,并且将臀部下沉,直到我们的大腿与垫面平行,注意此事要打开胸腔延展腰部,坚持5~8个呼吸之后回到原始动作即可。
功效:可以有效的舒展身体,增强腿部力量。
2:鹰式
首先让我们山式站立在垫面上,同时将重心放到左脚上,之后慢慢地抬起右腿,并且将右腿缠绕到左侧大腿上。接下来让我们举起双手,并且将双臂缠绕在一起,同时要双手合十,坚持5~8个呼吸之后换另一侧练习即可。
功效:可以有效的拉伸腿部以及肩部肌肉。
3:站立前屈式
首先让我们山式站立在垫面上并且打开双脚,之后在吸气的同时将我们的脊柱慢慢的向上延展,呼气的同时将上半身向下弯曲,尽可能地向下弯曲,到达身体能够承受的最大限度即可。
功效:可以有效地拉伸腿部肌肉增强柔韧性。
今天的瑜伽讲解就到这里了,快快练习起来吧。
减肥一直没效果?注意这些原因,助你提升减脂效果
导语:人们生活的改变,衍生出了很多肥胖人群和肥胖意识的人,而减肥也成了一种口号式的目标,也有人天天去锻炼,但是减肥效果却甚微,思前想后不知道问题出在了哪里,今天就给大家盘点一些减肥没有效果的原因,看看你有没有中招?阅读本文章你将了解到:1、减肥一直没效果的原因2、如何才能得到改善一、减肥没有效果的原因1、自律性差全球健身女主2023-06-12 02:29:330000这个夏天让二头撑爆衣袖,就靠这3个花样弯举动作了!
大家好,夏天穿短袖没有麒麟臂怎么行,想要给别人满满的力量感吗?那就赶紧来练二头吧,今天我们就为大家奉上二头的训练方法,在这个夏天让你的二头撑爆衣袖,就靠这3个花样弯举动作了!现在的短袖大多数袖口较粗,如果你的手臂很细的话,是不能撑起自己男人的一面的,而袖口较细的衣服又会显得不那么协调,所以为了驾驭它们,最好的办法就是提高我们手臂肌肉的围度。全球健身女主2023-11-06 21:58:460000正常饮食,不调整食谱,进行健身的话会有效果吗?
饮食原因一直是影响很大一部分人群的健身水平。这部分人群由于种种因素造成了饮食中碳水和脂肪的含量高而蛋白质的含量偏低的这样一种状态。而健身人群恰恰需要的就是高蛋白的摄入以此来修复肌肉。对所有人而言,如果我们保持正常的饮食习惯,营养结构不进行任何的改变的话,就肌肉生长的角度而言效果可能并不是很显著。全球健身女主2023-10-13 16:58:540000纤细的小蛮腰,怎么才能练出来?快来拾取干货
导语:水桶腰,游泳圈等,肥胖人士,这些问题,不知道困扰了多少爱美的人们。这种类型的脂肪堆积,还有一个叫做啤酒肚,简直是中年男性的代名词。但是近年来,发胖的年轻男女也越来越多。至于原因,我觉得大家都知道。现在的情况就是,如果一天没有什么事,在家一动不动地呆一天。久而久之,不管你是什么年龄段,你都有可能因为自己的种种坏习惯,比如不正常的饮食,完全不进行锻炼等,都会造成上述的问题。全球健身女主2023-06-23 06:30:110000关于腹部训练,如果忽略这几点,很难塑造完美马甲线
导语:当你每天都坚持锻炼肌肉的时候,却没有看到任何的成效,这个时候有没有想想是不是自己训练过程当中,有哪些方法错误才导致这样的结果呢?同样是健身的人,坚持的时间同样长,训练的强度同样多,但是最后健身的效果却截然不同。那么究竟是哪里出现问题了呢?大多数情况下,训练方法直接决定了训练结果。接下来给大家说一下在腹部训练当中最容易被忽略的几个方面。1、提高腹部的负重强度全球健身女主2023-05-19 23:20:450000