为什么在减脂的过程中,需要有氧结合无氧?原因有这样2个
对于我们很大一部分的朋友来说,自己之所以会去进行健身训练,其中很大的原因,就可能是自己想要通过健身训练,去让自己身体中的脂肪减少了,也就是说,大部分的健身者的目标都会是减肥减脂,关于减肥减脂,有着这样的一个知识点是我们需要知道的,那就是我们如果想要获得较好的减肥减脂效果的话,那么就需要去结合无氧和有氧。有氧与无氧运动的结合,才是减脂的王者武器。
这也就是说,我们在减脂的过程中,不仅需要去进行有氧运动,而且还要进行力量训练的无氧运动,才能够让我们获得较好的减脂效果,才能够让身体中的脂肪得到较好的减少。
那么我们为什么在减脂的过程中,需要有氧结合无氧?对于这样的一个问题,小编我想和大家说的,那就是其中的原因主要有这样2个,小编我接下来就和大家略微的介绍一下。
一,单纯的进行有氧运动,减脂效果会逐渐减弱
虽然说有氧运动集合无氧运动去进行,是对于我们来说,相对较好的减肥减脂方式,但是我们大多数的朋友在进行健身训练的过程中,还是只会去进行有氧运动。
比如我们有很多想要减肥的朋友,可能在进行健身运动的时候,就只去进行跑步之类的有氧运动,而对于力量训练的无氧运动则是一概不碰的。
对于这样的一种减脂方式,小编我想和大家说的,那就是我们在减脂的过程中,单纯的只去进行有氧运动,可能会让我们在初期,也就是一开始的时候,会有较好的减脂效果。
但是随着时间的推移,我们所能够获得的减脂效果,就可能会越来越差了,也就是会让身体中的脂肪变得越来越难减了。
因为我们得要知道的是,当自己长时间去进行有氧运动,而不去进行力量训练的时候,自己身体中的肌肉量会得到一定的流失,从而降低自己的基础代谢。
而另一方面,则是因为自己在进行有氧运动的过程中,自己的体能会慢慢的得到提升,进行有氧运动会越来越轻松。
这虽然说是好事,但是却会让我们身体消耗的热量减少,从而也会对自己的减脂效果造成一些不利的影响。
二,有氧运动结合无氧运动,能够避免肌肉流失
我们得要知道的是,自己在进行减肥减脂的过程中,如果想要一直获得比较好的减脂效果,也就是自己的目标是比较长远的话。
那么我们在进行健身运动的过程中,就必须要将有氧运动和无氧运动结合起来了,因为这样才能够让我们身体中的肌肉量去得到保留,避免肌肉量过多的流失。
因为我们得要知道的是,自己如果单靠有氧运动去减肥减脂的话,那么在这个过程中,我们身体中除了会减少脂肪以外,肌肉量也是会有所流失的。
而要避免这一点的话,我们就需要去进行适当的无氧力量训练了,因为无氧力量训练是可以在一定程度上,去避免肌肉流失,并且对肌肉的增长有一定促进作用的。
最后,小编我想和大家说的,那就是我们在减脂的过程中,有氧运动和无氧运动的进行频率最好是这样的,那就是每进行两次有氧运动,就去进行一次的无氧运动。
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