减脂期间吃腻了鸡胸肉，可以用什么肉类代替？这四类就不错

在减脂期间，很多人都会选择食用鸡胸肉，因为鸡胸肉的脂肪含量比较低，味道也不错。但是再好吃的东西都有吃腻的一天，当鸡胸肉吃腻的时候，可以用什么肉类来代替呢？小编今天给大家总结了四种肉类，可以代替鸡胸肉。减脂期间只知道吃鸡胸肉？你真的太落伍了，试试这4类肉，效果好

1、牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质，还有维生素b、钙、镁、锌等元素，氨基酸的组成十分接近人体需要，可以提高人体的免疫力，可以促进肌肉恢复和生长。

2、贝类。

贝类的蛋白质含量很高，有着丰富的高微量元素，钙和铁的含量都非常高。可以保护和维持心血系统和神经系统。贝类包括花蛤、扇贝，蛏子、海虹等等，可以在各大市场买到。

3、深海鱼。

深海鱼含有活性钙，非常有利于人体吸收。它还含有丰富的铁元素，有利于合成红细胞，防止贫血的现象发生。它含有的锌元素，但是可以促进蛋白质的合成，丰富的蛋白质可以为人体提供氨基酸。与以上的肉类不同的是，深海鱼含有DHA，有促进视力及脑部神经发育的作用，对儿童是十分好的。除此以外，深海鱼还含有大量的维生素e，维生素c，可以提高人的免疫力，防止人的衰老，对女性保养的效果是比较好的。

4、虾。

虾类含有22%的蛋白质，可以为人体提供氨基酸，加快蛋白质的合成，脂肪含量也特别低，可以避免热量缺失导致的肌肉流失。虾类含有的维生素a，有抗氧化的功能，其中的虾青素，是很多保养品的原料之一，还可以保护上皮组织，让皮肤不干裂。其中的镁元素可以很好的调节心脏活动，保护心血系统，含有的钙磷物质，可以防止骨骼疏松，对骨骼强化有作用。

以上四种种类，在市面上均可买到。可以在吃腻了鸡胸肉的时候，购买一些进行食用，对身体的帮助也是比较大的。