如何保持体重不过百？看过黄梦莹的小窍门后，顿时明了

如何保持体重不过百？看过黄梦莹的小窍门后，顿时明了！

黄梦莹，毕业于北京电影学院，家乡位于四川成都，出生日期：1990年12月6日，是一名地道的内陆女演员。她从2012年饰演《盛夏晚晴天》中的靖媛一角开始，拉开了她的演艺生涯。

相信看过《三生三世十里桃花》的小伙伴们，肯定会对里面的素锦天妃有印象。不知道大家有没有在追剧的时候对里面的素锦“恨”得牙痒痒呢？明明刚出场的时候可是高贵的天族公主呢，怎么到后面就成了标准恶毒女配了呢？不过，角色中素锦归素锦，现实中我们的黄梦莹可是妥妥的小仙女一枚，虽然在剧中饰演的是反派角色，可是却也更加能证明她演技的优异。

除了优秀的演技以外，黄梦莹还有着一个令人羡慕的完美身材，一米六九的身高，却只有九十来斤的体重，天哪，小姐姐到底是怎么做到的？前凸后翘、腿长腰细、凹凸有致，令人羡慕不已。

据我所知，在维持身材上，她有着严格的饮食标准，早上吃煎蛋、牛奶燕麦粥和圣女果；中午吃鱼肉，有时是鸡胸肉、秋葵、毛豆，晚上则是以青菜为主了。当然，每天的运动更是必不可少的，黄梦莹每天都会花三十分钟去跑步，喜欢做一些有氧运动，有时间的时候就会在家做瑜伽，而且每个星期都去三到四次健身房健身，我相信能坚持运动的人身材一般都不会差。

黄梦莹真是个勤奋的人，小编我对她是非常喜爱的。她正是通过控制饮食和加强运动的方法才让自己的体重没有过百。欣赏黄梦莹女神的宝宝们，一起动起来吧！

1：简易侧板式运动

练习方法：

头微微向上抬起，往后撤一小步左脚，用手臂支撑身体。将右腿置于左腿后面，用你的脚尖点地，使身体倾斜，向身体上方伸出右手直至靠近右边耳朵的地方。然后，使你的左脚的脚掌向下，用右脚的前部分触地，并用力向下方沉，然后腰部向上方发力，左手压住地板，支撑并稳固身体。坚持3到5个呼吸，然后就可以换另一侧练习，练习时注意调节自己的吸气与呼气。

2：半船式

练习方法：

头部抬起，在胸前方位上两小腿相交，坐在瑜伽垫上，双手扶在你膝盖的两侧，当你吸气时，缓缓向上方提起小腿，同时收腹。呼气时，向前伸出双手，与小腿的水平面上，拉长背部，上提胸口，内收收下巴，此时重心应置于你的大腿部位和腹部，注意双腿始终并拢。然后呼气，将双脚放下，两只手环抱住你的小腿放松。

3：小桥式

练习方法：

身体仰卧在你的瑜伽垫上，慢慢弯曲双腿的膝盖并靠近臀部的位置，然后打开你的双脚，宽度保持与髋一致，小腿与地面要保持垂直的角度。吸气时使你的脊柱得到延展，而呼气时则使髋部向上方微抬。保持5到8个呼吸即可。