新手健身很容易犯错误,学会这3点,能最大避免犯错
新人健身总会出现一大推的错误,像什么动作不标准啊,用错力啊,一上来就高强度锻炼啊等等,这些都是新手容易犯并且时常犯的错误。要知道错误一旦形成习惯那就很难改正了。
那么我们就要趁着还没有形成习惯的时候去努力改正他们。接下来我会列举一些错误范例并且教大家怎样才能改正他们。
一,虚心请教
新人去健身房一般都会不知所措,如果不买课程的话就只能一个人默默的练,于是新手就很容易出现错误的动作。这个时候我们就应该去虚心向别人请教了,健身房里大多都会有一些健身老手,大胆的去问,别关乎什么面子不面子的。
正确的运动姿势才是最重要的。健身老手一般都会告诉你那个姿势出错了,并且会教你改正。此外最好不要一个人去健身,健身需要两个人互相监督才能更好的进行。另外,一个好的训练环境也很重要,你想啊如果你虚心请教别人对你爱理不理怎么办?
二,仔细看健身器材很重要
在健身的过程中姿势错误了,比不练还可怕,这种错误的姿势轻则是没有效果,重则有可能会受伤,所以一定要千万小心。其实很多新人不知道,在固定器械上一般都会有一个小贴纸,贴纸上的内容就是此器材的用法和能锻炼的身体部位。
这个小贴纸很容易被新手忽略掉,这样是不好的,贴纸的重要性还是很高的,在贴纸里,你可以清晰的看到是身体的哪个部位发力才是正确的,有的器材上还会表明出来最好做多少组,一组做多少次。
三,最好买课
健身的时候一个错误的姿势还是很致命的,可以说这样健身比不健身还可怕,这样健身轻则毫无效果,重则还有可能受伤。所以说最好还是找健身教练买课。
当然啦这不是推销,只是一个课程真的很重要,健身教练会用最专业的讲法和动作来教你,虽然一节课的时间很短,但是在以后的日子里你都可以坦荡去找那个教练,一般教练都会很和善的告诉你哪里不对哪里需要改正。
最后要提醒大家的是,无论做什么健身动作还是健身后的拉伸动作都要小心一些,如果健身后拉伸动作不对的话,也可能会受伤,譬如肌肉拉伤等,如果真的不小心受伤了那又会要度过一段康复期,这样就赶不上健身的进度了。所以说上诉的方法都能很好的帮助大家改正错误的姿势。
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